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健康養生知識

關於身體感受

1、麻：表明氣能過來，而血過不來。

2、木：麻得厲害了，就是木，是血和氣都過不來了。

3、酸：表明經絡是通的，但是氣血不足。

4、脹：表明氣很足，此類人是愛生氣的體

質，若體內的氣出不去就估脹。

5、痛：單純性的痛則是因為有血淤。

6、癢：表明氣和血正在過來，傷口癒合的時候都會發癢。但這與全身發癢不同。

關於疾病診斷

1、背區診斷

（1）背部膚色不均屬肝膽排毒功能下降。

（2）背部毛孔粗大為體質虛寒，濕氣重，水分滯留體內，引起手腳冰涼怕冷，下身腫脹等癥狀。

2、肺區診斷

（1）拇指推肺區膀胱經，出現微血管擴張的現象。

（2)背部長痘為肺風粉刺，體質燥熱，多為肺陰虛。

（3）便秘宿便，鼻咽喉不適，面部毛孔粗大。

備註：胖人多痰，瘦人多火。

3、心區診斷

（1）拇指推心區內膀胱經，出現發紅現象，心火旺。

（2）眉心長痘，面部潮紅多為虛火上炎。

備註：體胖者胸悶氣短，體瘦者失眠多夢。

4、肝區診斷

（1）肝區膚色不均發青為肝膽排毒功能下降。

（2）肝區突出為肝功能下降。

（3）眼乾澀充血，眼袋大，視力下降為肝火旺盛。

5、脾區診斷

（1）脾區膚色發黃為脾胃不和。

（2）口腔潰瘍，口臭、額頭易生紅色痤瘡為脾胃實熱。

（3）皮膚鬆弛，虛胖者多為脾氣不足，舌苔黃膩，便秘實胖者多胃火旺盛。

6、腎區診斷

（1）腎區凹陷，腰部顏色發黑，多為腎水不足。

（2）面部易生烏雲狀片黑斑，手腳冰涼怕冷為腎陽虛。

（3）聽力下降耳鳴，腰酸，手腳燥熱怕熱為腎陰虛。

關於健康養生

1：吃芋頭相當於注射免疫球蛋白，增強人體的免疫功能。

2：枸杞子——嚼服枸杞口中津液長生，抗動脈硬化、降低血糖、促進 肝細胞新生等作用，服之有增強體質、延緩衰老之功效。

3：揉眼——自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促進眼周血液循環，可明目、醒腦，還兼具美容作用。

4：常喝酸奶——酸奶的營養價值極高 。

5：綠茶——抗癌，並可補充鉀元素，增加血管的柔韌度。

6：要多吃五穀雜糧——玉米、蕎麥、燕麥、小米（有安神促進睡眠的作用！）

7：土豆——恐怕你我都想不到，它竟然有吸脂的作用！　

8：西紅柿——抗癌，不過要和雞蛋炒才能生成抗癌物質哦！

9： 黑木耳——治肺炎，治心腦血管病，調節血液粘稠度！能凈化血液，輕身強記，腦動脈粥樣斑塊。

10：食物過於精細，缺乏纖維；含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發胃癌。

11：艾灰是天然的除味劑，用小布袋子裝起來，放在廁所、廚房或者是冰箱里，能起到除異味的效果，可以跟竹炭相媲美。

12：體濕的人可以用薏米紅豆湯或鍋巴來解決。喝上一陣子薏米紅豆湯之後，再喝小米粥來補補脾胃，久之脾健，濕自化。

13：給女人帶來福氣的大穴。它位於外踝前側約一寸的地方，肌肉微凸，極易辨認，可以用壓痛法取准，也就是哪裡最敏感、最痛就壓哪裡，每次按8分鐘，酸脹感越強烈越有效。

14：指甲半月板過大，面積超過2/3，說明患高血壓的幾率大。指甲有黑斑，說明血脂高。

15：再沒有比「雞內金」更金貴的補品了，雞內金是調治積食的特效藥。

16：每天一把堅果，降糖又調脂。

17：黑木耳加白木耳，滋補肺陰腎陰。

18：多吃洋蔥預防骨質疏鬆。

19：骨質疏鬆可適量吃堅果。

20：飯後吃個梨，排除毒素，助你更健康。

21：大棗 山藥補脾胃。

22：番茄紅素能防腫瘤。

23：酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用。

24：高血壓喝橘子汁。

25：桂圓枸杞茶可治療乾眼症 。

26：牛蒡榨汁清腸 。

27：每天補充10mg葉酸有效預防冠心病。

28：桂圓晨吃補脾 晚吃安神。

29：治水腫——西瓜皮、冬瓜皮、赤小豆各30克，水煎服。

30：催乳——豬蹄2個，通草6克，燉湯服。

31：治老年人耳聾——狗肉250克，馬豆60克，同燉爛，早晚分2次食完，連食數周即愈。

32：明目——霜桑葉、菊花各6克。共研細末，煉蜜為丸如綠豆大，每服6克，白開水送服。

33：「艾姜煮蛋」，掃凈女性體內惡寒

34：梅核氣穴——慢性咽炎一次即愈 。梅核氣穴是中醫經驗穴,臨床專治梅核氣的梅核氣穴，手掌勞宮穴稍下，掌麵食指中指縫後一寸。主舒肝理氣、利咽、鎮靜安神，為梅核氣經驗穴，多數患者針後一次即愈，取穴宜男左女。

35：後溪穴讓肝血充足眼睛亮。

36：鈣補不進是脾腎的功能下降，平時要注意調理脾腎。

37：電腦使用不當，血栓找你麻煩。

38：黑巧克力有保護心血管健康的作用。

39：延緩更年期的關鍵在於補腎，補脾。

40：堅持按摩——按摩可以使皮膚表層的老化細胞及時脫落，促進面部血液循環，改善皮膚的呼吸，提高皮膚深層細胞的活力，從而使皮膚光滑而有彈性。

41：刺兒菜根可止鼻血——將一把刺兒菜根用白布包好把水擠出來，喝下去，鼻血會立刻止住，而且不易再犯。

42：很多人吃飯過量後感覺撐得慌，常常放鬆皮帶扣，這樣雖然肚子舒服了，但是會造成腹腔內壓的下降，逼迫胃部下垂。長此以往，就會患上真的胃下垂。

43：心氣虛的表現為心慌、氣短、乏力、脈快或慢。如伴心陽虛則手足冷、畏寒、面色白。心氣虛者可用：人蔘、黃芪、肉桂。

44：心陰虛的表現——心慌、心煩、頭暈耳鳴、舌質紅、脈細數。心陰虛者可用：桂圓肉、大棗、蓮子、麥冬。

45：肺氣虛的主要表現有氣短、咳嗽、痰清、乏力、自汗、脈弱，舌 質淡白。肺氣虛者可服冬蟲夏草、黃芪、沙參。

46：肺陰虛的主要表現為氣短、咳嗽、痰稠、咽干、舌質紅、脈 數。肺陰虛可多吃百合、山藥、杏仁。

47：脾陰虛的主要表現有口乾、作嘔、食少、便干、舌質紅、脈細 數 。

葯食同補：可用麥冬、山藥、粳米。如感覺自己消化不良、腹 脹、不思食等，飯前或飯後可服用山楂、炒谷麥芽、炒雞內金。

48：肝氣虛——第一表現是疲勞，其次是頭暈，兩脅不適，脈無力。用柴胡、薄荷、蘇葉可舒肝鬱，防氣結，肝氣虛重的可用人蔘、黃芪。

49：肝陰虛——主要表現為頭暈目花，四肢麻木，筋絡不疏，因為肝氣虛失於營養之故，還有煩躁易怒、脈細。可用當歸、動物肝臟、枸杞、阿膠。

50：腎陰虛的表現有——頭暈耳鳴、腰酸腿軟、咽干、舌質紅、脈細 數。葯食同補用枸杞、熟地、桑椹。

養生穴位大全

【手】

手神門穴：

手腕橫紋處，從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處——幫助入眠，調節自律神經，改善心悸。

內關穴：

位置在手掌面關節橫紋的中央，往上約三指寬的中央凹陷處——幫助入眠，可調節自律神經，抒壓/解除疲勞，改善胸痛、心悸、盜汗，舒緩腹脹感，治頭暈目眩。

各手指指甲旁邊：

手心拇指（肺經）、中指（心包經）小指（心經）手背食指（大腸經）、無名指（三焦經）、小指（小腸經）——抒壓/解除疲勞。

合谷穴：

先以右手拇指內側橫紋，對應左手虎口，拇指下壓所按之處即是，或著食指拇指併攏，虎口處出現隆起肌肉，狀若山丘，往後走為山谷凹陷處，即是此穴——抒壓/解除疲勞，消除黑眼圈，眼部減壓，避免「中痧」，增進免疫力，提神醒腦，可舒緩肩頸肌肉僵硬。

曲池穴：

在手肘關節彎曲凹陷處——抒壓/解除疲勞，有疏風清熱的作用，助排便，解除掉發危機，可讓肌膚循環改善，避免「中痧」。

勞宮穴：

中指及無名指往下延伸交會的凹陷處，位置大約在握拳時，中指點於掌心的位置——提神醒腦、清心安神。

手指的肝穴：

無名指第二指節中點——解除掉發危機。

【頭】

百會穴：

位置在頭頂，以兩邊耳尖劃直線與鼻子到後頸直線的交叉點——可舒緩肩頸肌肉僵硬，預防頭痛，提神醒腦，解除掉發危機。

風池穴：

雙手掌心貼住耳朵，十指自然張開抱頭，拇指往上推，在脖子與髮際的交接線各有一凹處——消除黑眼圈，眼部減壓，改善頸部僵硬，消除肩膀酸痛，偏頭痛。

【臉】

承泣穴：

眼球正下方，眼框骨凹陷處——消除黑眼圈、眼部減壓。

睛明穴：

眼頭起點處，消除黑眼圈、眼部減壓——可舒緩肩頸肌肉僵硬，預防頭痛，提神醒腦。

攢竹穴：

約眉頭附近，眉稜骨向眼眶凹陷之轉折處——消除黑眼圈、眼部減壓。

魚腰穴：

眉毛中點，消除黑眼圈、眼部減壓。

絲竹空穴：

眉尾處，消除黑眼圈、眼部減壓。

太陽穴：

眉梢與眼角之間，向後方約一指寬的地方，消除黑眼圈、眼部減壓，可舒緩肩頸肌肉僵硬，預防頭痛，提神醒腦，解除掉發危機。

【耳】

耳穴中的脾、胃兩穴：

針對腸胃不適、控制食慾。

耳穴中的神門(位於耳上方三角窩處)、心區、內分泌及皮質下等穴：

針對疲倦且睡眠品質不好。

耳穴中的髖點、膝點及頸椎點等處：

針對腰痠背痛。

【腿】

足三里穴：

膝蓋骨外側下方凹陷往下約4指寬處——修飾曲線，恢復窈窕、促進腸胃功能的恢復、促進代謝。

陰陵泉：

膝蓋下方，拇指與食指由膝蓋往下，扣住脛骨兩側縫隙可壓到一凹陷處，小腿脛骨內側緣，往上推到盡頭的地方——修飾曲線，恢復窈窕、促進腸胃功能的恢復、促進代謝。

三陰交穴：

腳內踝最高點上方約四指幅——改善失眠。

陽陵泉穴：

小腿外側，膝下1寸之凹陷，腓骨小頭附近——改善腿酸腿粗。

承山穴：

踮起腳尖，足跟輕提，在小腿肌肉正中出現凹窩處——改善腿酸腿粗。

湧泉穴：

位於腳底人字中心，往下約1/3處的凹陷處——改善失眠。

【身體】

水分穴：

肚臍上2公分處，腹部中線上——修飾曲線，恢復窈窕。

關元穴：

肚臍正下方4指寬處，腹部中線上——修飾曲線，恢復窈窕。

膻中穴：

位於兩側乳頭正中間與胸骨中線的交接點——情緒鬱悶、心悸、焦躁等有緩解作用。

肩井穴：

位於第七頸椎下與肩膀外高骨突起(即鎖骨肩峰端)連線中點——消除肩膀酸痛，幫助入眠。

老年人健康歌

一個目的健康好，

瀟洒一點樂逍遙。

遇事還要糊塗點，

三個忘記要記牢：

忘記年齡能年輕，

忘記疾病情緒高。

忘記世間恩與怨，

不生閑氣不煩惱。

有個老窩避風雨，

有點積蓄好開銷。

有個老伴福壽長，

有群老友好神聊。

說說笑笑愛活動，

外形衣著要愛俏。

放下架子做平民，

不念勞苦和功高。

笑口常開度春秋，

神仙也誇你不老。

改變觀念！

改變不好的生活習慣！

關心自己，從此刻開始！

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