胖在哪裡都不知道的你，還怎麼減脂？

脂肪是我們老生常談的話題了

但很多人會疑問

為什麼自己每天堅持虐腹計劃

仍然看不到腰圍縮小

所以

是時候跟各位聊聊內臟脂肪這個新名詞

1

什麼是內臟脂肪？

首先，我們必須知道，導致你身材走型的「元兇」——脂肪，除了你所知道的皮下脂肪之外，還有內臟脂肪。

所謂

皮下脂肪

，就是你現在用手摸你的肚皮所能感受到的「肉」，對那些不是過於肥胖的人來說，這種脂肪只對美觀有影響。

而

內臟脂肪

，是指那些圍繞著身體內臟器官存在的脂肪，適當的內臟脂肪對於人體來說是必需的，它可以起到支撐、穩定、保護內髒的作用。

2

內臟脂肪面積過大的危害？

內臟脂肪主要分布於腹腔之中，一般來說，腹部肥胖的男性擁有更多的內臟脂肪。當內臟脂肪的面積過大時，會對人體產生一些危害，比如：

擠壓肺部的擴張空間引起呼吸困難，

顯著增加心血管疾病和代謝疾病的風險等。

總之，讓你的內臟脂肪面積保持在一個合適的大小很有必要。

3

如何保持合理的內臟脂肪面積？

首先，我們要避免走進一個誤區，就是「練哪瘦哪」。

在人體的構造中，肌肉是可以獨立收縮的，但是脂肪不能，這就意味著你通過那些局部練習，可以達到

增強某部位肌肉

的效果，但是不能單獨

「瘦

」

某一部分。所以

「練哪壯哪」

是可以實現的，但是想要「練哪瘦哪」的話，小編還是建議你直接抽脂。

脂肪是給身體提供能量的，但它不能單獨只給某一部分提供能量，

就好比你專註練腿的時候，並不是只有腿部脂肪給你提供能量，而是全身的脂肪都在給你提供能量，但是由於不同部位的脂肪分子的大小和堆積程度是不同的，消耗速度也有差異，所以你在鍛煉的時候會出現某個地方瘦得更明顯的情況。

當內臟脂肪面積過大的時候，你該怎麼辦？

當我們已經完美地避開上面的誤區時，

好像又回到了最初的起點，

就是所有的健身都要靠飲食和運動的結合，

方可奏效。

1.

調整飲食

：在日常生活中保證

營養的均衡攝入

，對於本身已經體重超標的人來說要限制能量的攝入，也就是在

吃得有營養的同時也吃得少

。

2.

加強鍛煉

：雖然我們否定了局部減脂的可行性，但是不代表運動沒用，在鍛煉中保證

有氧運動和力量訓練的結合

，是可以達到減脂的效果的。同時加強局部的訓練，對於塑形也是很有幫助的。

3.

減少壓力

：

壓力會影響個人身體內的激素分泌水平

，而激素對脂肪在體內的分布有一定的影響，所以當我們想要減脂的時候一定要學會放鬆。

平和的心態有助於好身材的保持。

END

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