肩周炎越拖越「痛」，試試艾灸這裡，10天就見效！（實用貼）

肩周炎, 全稱為肩關節周圍炎, 是以肩關節疼痛和活動不便為主要癥狀的常見病症。肩周炎是一些中老年人的小毛病，所以也被人們稱為「五十肩」。通常表現為肩部、背部疼痛不適，嚴重者甚至坐立難安。本病的好發年齡在50歲左右, 女性發病率略高於男性, 多見於體力勞動者。

如得不到有效的治療, 有可能嚴重影響肩關節的功能活動。

早期肩關節呈陣發性疼痛, 常因天氣變化及勞累而誘發, 以後逐漸發展為持續性疼痛, 並逐漸加重, 晝輕夜重, 肩關節向各個方向的主動和被動活動均受限。肩部受到牽拉時, 可引起劇烈疼痛。 肩關節可有廣泛壓痛, 並向頸部及肘部放射, 還可出現不同程度的三角肌萎縮 。

隨著生活和工作壓力的增大，肩周炎的發病有低齡化趨勢。想要治療肩周炎，除了靠藥物治療之外，還可以通過中醫的傳統治療方法——艾灸，來幫助緩解肩周炎帶來的痛苦。

艾灸治療之原理在於提高了局部的溫度，使之經絡舒通，氣血暢通，從而達到溫經散寒，活絡止痛的目的。

艾灸穴位選擇：阿是穴、中府穴、天宗穴、肩貞穴、肩髎穴、肩髃穴、曲池穴。（想查看更詳細的取穴方法，請觀看文章開頭的視頻）

1、肩髃穴

【取穴方法】：上臂外展90度時，在肩部最高點前下緣的凹陷處。

【功效】：疏散經絡風濕，活血化淤。

2、肩髎穴

【取穴方法】：在肩部於肩髃穴後方，當臂外展時，於肩峰後下方呈現凹陷處。

3、肩貞穴

【取穴方法】：當雙肩下垂時，位於腋窩後方豎紋上方大拇指橫款的位置，左右各一。

【功效】：散熱通經絡，對治療肩胛痛特別有效。

4、天宗穴

【取穴方法】：位於背部，大約在肩押骨的中央，左右各一，按壓時會有疼痛傳到手臂。

【功效】：生髮陽氣。

5、中府穴

【取穴方法】：兩手叉腰立正，鎖骨外側端下緣的三角窩中心是雲門穴，由此窩正中垂直往下推一條肋骨(平第一肋間隙)處即是本穴。

6、阿是穴

【取穴方法】：在病變局部找點痛點。

【功效】：緩解局部疼痛不適。

7、 曲池穴

【取穴方法】：屈曲肘關節，在肘橫紋的外側頭。取穴時，將手掌抵住胸口彎曲手肘時，手肘關節會產生橫紋，橫紋外側凹陷處與拇指側端的交接點就是曲池穴，壓迫此處會感覺疼痛，左右各一。

艾灸的方法：溫灸、懸灸，雀啄灸，隨身灸盒或木盒自行灸（選擇一種艾灸手法即可）；

【施灸時間】：每次選2-3個穴位，每日灸1~2次，每次灸20~30分鐘。灸至熱感穿透臟腑，皮膚產生紅暈為止，十日為一療程，堅持2-3個療程，效果非常明顯。

溫馨提示：

艾灸治療此病期間，要加強周關節的功能運動，但注意不要扭傷和受涼。

肩周炎患者的運動療法

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1

游泳運動

游泳是治療肩周炎的一種好方法，開始可以輕輕地蛙泳和仰泳，讓頸部及肩關節周圍肌肉活動起來，習慣以後在行強度更大的自由泳，當然要根據自己的體力而定。一般每周1-2次，每次持續30分鐘即可。

2

手指爬牆

面牆而立，雙手扶牆，手指順轉爬行而上，練習上舉，觀察哪側嚴重，並記錄下每日達到的最大高度。每日2次，每次30次以上。

3

直臂外展

面壁直立，雙臂下垂，直臂向兩側外展，記錄每日抬高的最大角度。上午、下午各一回，每次運動30次以上。

4

彎腰甩臂

腰部向前彎60度，患臂前後擺動，擺動範圍越大越好。每日2次，每次甩動30次以上。

5

交叉拍肩

雙臂在胸前交叉甩動，雙手拍對側肩頭，雙臂上下交替進行，每次拍打30次以上，每日練2次。

6

拍背打背

雙臂輪番前後甩動，左臂向右前方運動 ，拍打右肩，右臂向左後方運動，拍打左背，左右交替進行30次以上，每日2次。

7

後身摸背

兩臂後伸，使患側手指盡量向上摸脊背。

8

旋臂運動

一手叉腰，另一臂做旋轉運動，先順時針旋轉30次，再逆時針旋轉30次，換對側做同樣運動，旋轉弧度越大越好。

9

對牆畫圈法

站在平地上，身體距離牆壁一個手臂長多一點，面對著牆壁，把手伸直對著牆壁做畫圓的動作，先順時針再逆時針，各做20次，每天3組。對緩解肩周炎有輔助作用。

肩周炎患者的日常飲食注意事項

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肩周炎患者在日常的飲食方面也有需要注意的地方：

禁忌食物

肩周炎患者應禁忌吃生冷寒涼的食物，如冰鎮類食品(汽水、西瓜、果汁)、雪糕等。因受涼為肩周炎的病因之一，經常吃寒涼食物會加重肩關節肌肉攣縮，不利於病情恢復;

禁止喝烈酒，濃咖啡，濃茶;

禁止吃油膩的食物，如肥肉、油條及其他油炸食品，因這些食物會使功能障礙、疼痛等癥狀加重;

禁止吃海產品，如海帶、海菜、海參、海魚等，因這些海產品含有一定的尿酸，而人體吸收後會在關節處形成尿酸結晶，從而不利於關節炎症的好轉。而且，患者應不吃或少吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、油炸辣蠶豆等。




宜多吃食物

患者應多吃富含蛋白質的食物，如瘦豬肉、雞肉、豬腳、豬肝等，這類食物含有豐富的膠質蛋白，利於肩關節活動的恢復;

多吃些富含維生素及鈣質的食 物，包括新鮮的水果和蔬菜，如西紅柿、小白菜、油菜、蘋果、哈密瓜等，還應多吃些豆製品。為了吸收更多的鈣，患者可經常喝動物骨頭熬制的湯。