他有一個幾十年的習慣讓他精力充沛 老中醫的養生之道你也可以學

「幾年前，我女婿咳嗽厲害，經過你的調理，痊癒了。所以，我老早就預約了你的號……」面前的這位患者非常「崇拜」曹老，雖然曹老已經不記得她的女婿是誰，長什麼樣。這位女患者說，現在一家人都是曹老的粉絲，曹老的認真嚴謹，不厭其煩，深深地打動著他們全家。

是的，老中醫曹世宏就是一個認真之人，雖然他快80歲了，但每周都有3次門診，認真對待每一位病人，認真生活每一天。

對病人>>>

1小時看3-4個患者，有問必答

曹老的診室很安靜，只聽得見他和患者的對話，很親切，無論患者問什麼問題，他總是耐心地回答。還有他獨特的「曹氏提醒法」。

記者到來的時候，是一位患者正準備離去的時候。這位患者在收拾東西的時候突然想起來：「曹主任，我問一下，飲食上有什麼忌口？」「除了辛辣食物外，你別嗑瓜子了，嗑瓜子的時候，會吸入細顆粒物質，這樣會對咽部和肺部造成刺激，不利於你肺部炎症的恢復。」曹老回答得很全面。

曹老告訴記者，他做了50多年的醫生，看過的病人很多，有一些經驗可以分享給患者。自己一直認為，既然幫病人看病了，就要對病人負責，他需要認真看，仔細瞧，再計算中藥的配比。「1小時內，我看3—4個病人，仔細聊，慢慢地把脈，這樣才能取得好的效果。」曹老始終將病人放在首位。

他的日常>>>

A:每天6點起床，幾十年不變

說起最好的養身秘方，曹老認為，是規律的生活，遵循自身的生物鐘，做到「天人合一」。他每天早晨6點起床，這是他幾十年的習慣，是他幾十年的生物鐘。「年輕的時候，為了搶救病人，有時凌晨才入睡，但早晨，一到6點就會起床。」曹老告訴記者，如果沒有什麼意外，他每天晚上22點就入睡。

以前不午睡，現在年紀大了，中午會稍微休息一會，但只是眯一會，差不多就10多分鐘，不超過半小時。

B：早晨吃麥片和玉米，從不貪吃

飲食，曹老說，自己一點都不挑，吃得比較隨意，有啥吃啥。不過，現在年紀大了，每天早晨的食物必須有麥片和玉米。他說，那是因為年紀大的人容易便秘，而便秘會引起很多的問題，麥片和玉米有利於通便。

中午和晚上就簡單吃一些，以蔬菜水果為主。因為自己的血糖偏高，要控制主食，適當增加蛋白質、脂肪，隔三差五也會吃一些紅燒肉之類。這麼多年，再好吃的東西，也不會貪吃，絕對不會忘乎所以地放開吃，他說，那樣子的話就會出問題。

C:每天堅持運動

生命在於運動，曹老也不例外，他最喜歡的運動就是走路。他家住在上海路，離醫院近，離南醫大和五台山都近，所以，不下雨的時候，他每天會到南醫大操場或者五台山走走，心情舒暢，每天要走五六步。

如果下雨，那只能在家運動。在家如何運動？在陽台連續走。手機上有計步器，他每天走路的步數都可以傳到女兒的手機上。

他的情志>>>

A：愛看書，愛寫字

見過曹老的人都有這樣的感覺：特別安靜。他喜歡看書，年輕的時候是這樣，現在仍然是這樣。

他1963年畢業於南京醫學院，後來師從著名中醫專家曹鳴高教授，參與繼承整理曹老學術思想和臨床經驗，參編《吳門曹氏三代醫驗集》，協助曹老整理髮表「支氣管哮喘證治筆談」、「肺炎證治筆談」、「慢性支氣管炎證治筆談」、等多篇論文。

現在的他，仍然熱愛看書，下門診後，簡單休息後，他就會看書練字，練習書法，內心安定。他家裡養了一些花草，不算名貴，但親手伺弄著它們，看它們長大，心情非常愉悅。

B:愛旅遊，愛寫遊記

除了看書寫字，其實曹老也愛旅遊，還會寫遊記，他很潮，還會用「美篇」來編排他自己的遊記。採訪的時候，他給記者展示了他的多媒體遊記。有美景美照，還有自己的感悟。

他說，今年上半年，他去了加拿大的女兒家，在那裡度過了3個多月，孩子們帶他旅遊看世界，他要用自己的方式來紀念和分享自己的旅遊感受。寫遊記做美篇，其實需要查資料，學習編排等，這個過程，是學習的過程，也是回味的過程。沒事的時候，可以看看自己的圖片和文字。

C：強忍悲傷，寄情工作

人的一生不是都那麼一帆風順，總有悲傷的時候。曹老也不例外，不過，他會對自己說，每個人都會遇到生老病死，遇到生死離別，誰都逃不過。內心要不斷的自我調節。

強忍悲傷，除了自我調整，曹老還有一個很好的辦法，就是寄情工作。現在他，每天都上半天班，有3天上午在門診，還有兩天上午在辦公室，學習或者幫別人看病。「我是一名醫生，不管怎樣，他們需要我，我好好的活，就有更多的人可以好好的活。」曹老說，其實工作也是養生的一個方法，可以動腦子，寫方子也是在練習手腦協調，而讓那麼多患者康復，自己的心情也會非常愉悅。

名中醫檔案：

曹世宏

江蘇省名中西醫結合專家，主任醫師，江蘇省中醫院名醫堂專家，南京中醫藥大學教授、博士研究生導師。曾任江蘇省中醫院院長，南京中醫藥大學副校長，澳門科技大學中醫藥學院院長。國家暨江蘇省藥品審評委員，江蘇省衛生系統及高校高級職稱評審專家，國務院學位委員會博士點、碩士點評議專家，江蘇省中西醫結合學會呼吸專業委員會名譽主任委員，「江蘇省優秀教育工作者」，「江蘇省名中西醫結合專家」，享受國務院政府特殊津貼。

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