掌握這5個小秘訣，不用洗牙也能讓它輕鬆變白！

許多人都發現自己的牙齒越變越黃，在微笑的時候也越來越不自信，那麼有什麼方法可以讓我們再次擁有亮白的牙齒綻放自信的笑容呢？但目前各大品牌美白牙膏被曝含有漂白劑，讓消費者陷入兩難。其實如果你想擁有一口潔白的牙齒，也有純天然方法，下面我們就一起來看看「美白牙齒的5種天然方法」。

1.用小蘇打、食鹽刷牙

取小蘇打和食鹽各半勺，再加一滴薄荷精油或橄欖油，攪拌均勻可製成天然的美白牙膏。每周用其刷1次牙即可，否則容易損傷牙釉質。

2.喝咖啡加點牛奶

喝茶或咖啡的時候，加點牛奶，有助於改變咖啡或茶飲料的化學結構，使色素難以附著在牙齒表面，防止牙齒變黑變黃。

3.多吃深綠色蔬菜

菠菜、西蘭花等深綠色蔬菜中所含的礦物質有助於在牙齒表面形成保護膜，防止牙齒變色。還要多吃蘋果、梨、芹菜和胡蘿蔔等，通過咀嚼可促進唾液分泌，減少口腔細菌，美白牙齒。

4.每頓飯後漱口30秒

吃東西之後漱口30秒，有助於防止食物色素導致的牙齒變色，同時還可以清除口腔內的食物殘渣。

5.喝飲料用吸管

大口喝碳酸飲料容易損傷牙釉質，引起牙齒變色和蛀牙，建議喝這類飲料時最好使用吸管。

如何保護我們的牙齒

1.平時注意口腔衛生，養成「早晚刷牙，飯後漱口」的好習慣；

2.發現蛀牙，及時治療；

3.睡前不宜吃糖、餅乾等澱粉之類的食物；

4.宜多吃清胃火及清肝火的食物，如南瓜、西瓜、荸薺、芹菜、蘿蔔等；

5.忌酒及熱性動火食品；

6.脾氣急躁，容易動怒會誘發牙痛，故宜心胸豁達，情緒寧靜；

7.保持大便通暢，勿使糞毒上攻；

8、勿吃過硬食物，少吃過酸、過冷、過熱食物。

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