一個月瘦了20斤，這減肥效果讓我獲得重生！
女神們過夏天，體現的是美感，我過夏天，表現的則是安全感，這是120斤的我的真實感受，不是因為別的，就是我這一身的肉肉導致的。
但是現在的我並不這麼想了，原因很簡單，我瘦了。現在的我95斤左右，你可能會想我是不是拚命減肥了，並沒有，我是在不知不覺中瘦下來的，神奇吧!
其實我有自己的減肥秘籍，說白了就是：跑步+合理膳食。
跑步可以消耗我們的脂肪，可以幫助我們瘦身，這是地球人都知道的事情。有人說慢跑至少40分鐘以上才能消耗機體內的脂肪，我個人卻不這麼認為。就我自己而言，我覺得剛開始跑步的時候，我們並不需要這麼做，我們應該先在有限的時間內使自己的身體適應跑步這種狀態，在這個基礎上，我們再慢慢地提高自己的速度或者是延長跑步時間對於我們而言就都是可以接受的程度了。
我體重120斤之前，我都不知道自己可以在40分鐘內繞跑道跑完整整十一圈，剛開始帶著自己這一身的肉肉一起跑步時，我沒跑幾圈就有種嗓子冒煙的感覺，真的很難受。
不過等我適應之後，我發現四五圈左右是我的一個極點，過了四五圈之後我覺得自己會跑得很輕鬆，就這樣一直堅持，我在一個月左右就減掉了20多斤，也算很不錯了。
能在一個月左右就和我的肉肉說再見，除了跑步，我做的另一件事就是合理膳食。
早餐一定要吃好，午餐吃飽，晚餐吃早且少，一般在下午六點前進餐是我的理想時間。
除此之外也應注意食物的多樣性：
穀類為主搭粗糧
肉禽蛋類要適量
水果蔬菜都嘗嘗
飲豆喝奶促健康
※190斤的胖妞，成功甩重72斤獲得重生，如今美得像整容臉！
※我瘦了 40 斤，才第一次獲得愛
※螞蟻借唄擁有25000額度，這些人都是如何獲得的？做到兩點即可
※同是生了3個孩子的女星，她獲得400多億，她如今還未嫁
※不要嫉妒20多歲的人，12種方法可以讓你獲得像青少年一樣的身體！
※這些人每年只要工作2個月，就能獲得1000萬，你敢去挖嗎？
※當生命還剩5年，他毅然選擇拿起啞鈴！健身500次後，他獲得了重生
※60天內能獲得怎樣的身材？看這兩位小伙，2個月後的改變！
※2018年，多看看這些圖，你會獲得很多正能量
※2018年的第一個月，我靠這些東西獲得了很滋潤……
※CF：厲害了，60塊錢一把，「6盤6烈」最便宜的獲得方式原來是這個！
※他一年寫了50萬字，獲得了比錢更重要的東西
※防彈少年團RM曾懷疑自己是否值得獲得這一切，現在他獲得了18000個答案
※20歲的身體不再有，但是20歲的精神狀態卻能夠這樣獲得
※她28歲時嫁給了一個富商，獲得了2億英鎊的離婚費，但至今沒有人敢娶她
※300個日夜，鍛煉超過500次，健身讓他僅剩5年的生命獲得了重生
※世界上最任性的麵館，1小時吃完一碗面不僅免單還可獲得100美元，你怎麼看
※97歲賭王小女兒近照，一出生就獲得百億身家，如今19歲美得不像話！
※給狗剪個毛就獲得140萬點贊，這是神馬情況？
※北京市：31歲的她從144斤減到106斤，獲得了苗條身材，獲得了丈夫尊重！