養成好習慣的開始，那就是健身！

啊！體內的洪荒之力爆發吧！！小編只是誇張一下，今天小編想給大家說下為什麼健身是養成好習慣的開始，第一點就是為了健身得到好的身材，首先要保證的一點就是持之以恆的堅持。接下來，小編就和大家好好的聊聊健身的那些事。

其實在信息爆炸的今天，人們根本不缺健身的信息，人們缺少的是把健身持之以恆下去的一種狀態。我不知道，你所理解的健身是什麼，是拿著啞鈴做臂彎舉？是跑步？或者是跟著視頻練腹肌？在我看來，健身是一個人開始改變自己，進入另一種全新的生活。也許個人都會有過這樣的經歷，下決心做某些事，比如戒煙，減肥……諸如此類，然而沒多久就不了了之，一次又一次，周而復始。

這是一個正常的現象，不要灰心，生活就是這樣一次一次的反覆，又逐漸向某個方向偏移，隨著時間形成一個軌跡。那麼如何養成良好的健身習慣呢？竅決很簡單，不要努力！是的，你沒看錯，就是不要努力，江湖有音：「努力了不一定會成功，但不努力一定會很舒服」。佛教有一個因果理論，現在的「果」是由於過去的「因」將來的「果」是現在的「因」，因果循環，永無止境。

簡單點說：現在的狀態就是唯一且合理的結果。在某一天，有那麼一個剎那，也許是因為聽到窗外的小鳥嘰喳的叫了幾聲，你開始自省自己，也或者是心血來潮，無論出於什麼原因，你開始健身，這就是改變的契機。於是你開始努力，熱情高漲，網購了一大堆健身裝備，去健身房辦了個幾年的卡，開始一周上5次健身房，渾身酸疼卻又激情滿滿，然後幾周過去了，你有回到了最初。

讓我們仔細的體會幾個很「正能量」的詞語背後所蘊含的感覺「努力」「奮鬥」「堅持」「加油」。仔細的感受就會發現，當腦中出現這類詞語時，一定是在做著自己很不情願做但主觀意識又渴望做的事。真正喜歡的是完全不需要去「努力」的。真正的習慣也是完全不需要「堅持」的。比如：堅持每天刷牙洗臉，努力每天吃喝拉撒，努力的去好吃懶做……

有沒有覺得很彆扭？因為這些特質已經和自身融為一體了，所以根本不需要去「努力」完成他。所以當慎重考慮並且做好決心健身時，必須意識到，在下決心的那一刻，你就已經從一個不健身的人，變成了一個健身的人。不要排斥全新的自己，也不要留戀過去的習慣，人的每一刻都是在變化的。讓熱情持續更長的時間，把健身這件事從意念上的認同，逐漸轉變為真正的生活習慣。

把這一行為融入自身的生活，給這個健身這個新加入的習慣一個固定的時間段，然後開始輕量的運動，輕量到完全感覺不到在健身，比如幾個俯卧撐，幾個深蹲，就是一個形式的運動，用這個形式來替代掉原來的一些時間，同時壓低熱情，讓熱情持續更長的時間，把健身這件事從意念上的認同，逐漸轉變為真正的生活習慣。

當行為變得自然而然，完成動作變得遊刃有餘的時候，那麼就可以適當的逐漸增加訓練強度，給自己造成一些新的不調節，再去慢慢的調節它。健身的路很長，不要著急，不要去擔心太多，先來幾下徒手深蹲吧。

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