想要人魚線明顯，得練好腹斜肌
人魚線，指的是男性腹部兩側接近骨盆上方的組成V形的兩條線條，因其形似於魚下部略收縮的形態，故稱之為人魚線。隨著近年來越來越多的健身族秀人魚線，人魚線成為健身者自我素質的表現之一。
小夥伴都說，要想練出人魚線很難，練了很長時間都不見效果。其實，人魚線也需要掌握方法，最主要的是要注意加強對腹斜肌的鍛煉。
今天給大家推薦幾個練腹斜肌的動作，想要人魚線出來就得靠它們了。以下十六種腹斜肌訓練動作你可以全都試試，也可以挑自己喜歡的。總之要去做，每個動作12-20次。每個動作3組
動作一
動作二
動作三
動作四
動作五
動作六
動作七
動作八
動作九
動作十
動作十一
動作十二
動作十三
關於腹肌做完以後的拉伸動作在這裡也要講下，拉伸很重要不但能放鬆肌肉。還對增長肌肉有很大的幫助，練完一定要拉伸哦。
※省聯合核查組蒞臨忻州市核查採煤沉陷區綜合治理工作
※文言文中的巔峰之作，包含了九種不平凡的智慧
TAG:掌上資訊 |
※人魚線不一定都好看，好看的人魚線要這麼練！
※想要人魚線，卻沒練過這幾個動作，怪不得練不出來！
※光有腹肌並不夠，想當男神，人魚線可絕對不能少！
※腹斜肌鍛煉是讓你展現人魚線的關鍵部位，這樣你也可以練出來！
※要健身練馬甲線人魚線，這可不是一句空話，你需要更多的實際行動
※想要練出好看的人魚線和馬甲線，那麼這四個動作你少不了！
※想要核心強大、好看腹肌和人魚線？那就來練習下這些動作吧
※公狗腰鯊魚線都弱爆了！看看這群人是如何秀出自己的腹肌的！約都不需要看臉啦
※不要把「人魚線」和腹肌鍛煉搞混！這樣才能練出「人魚線」！
※練出你的「人魚線」！掌握腹肌訓練的這幾點，你也可以有人魚線！
※對不起！女生練「人魚線」腰也有可能變粗
※怎麼才能讓我們的人魚線更加清晰？6個腹肌動作，輕鬆練出人魚線
※除了成塊腹肌，你還需要人魚線，讓你身材錦上添花
※你也想要「人魚線」？瑜伽7式狠虐腹部贅肉
※想要完美腹肌？這是有史以來最好的10個健身動作！人魚線好看的人都做過
※腹肌這麼練，肚腩變成人魚線！
※想要優化腹肌的線條，就記住別忽略人魚線，人魚線取決於什麼？
※想要擁有人魚線的美腹，就練這4個瑜伽動作，收腰瘦小腹
※練好這些瑜伽動作，持之以恆，人魚線有了，小肚腩沒了
※啤酒肚也能練出腹肌人魚線