穿14厘米高跟鞋逛一天街，回到家腳那個疼啊，有什麼辦法嗎？

有網友問我穿14厘米高跟鞋逛一天街，回到家腳那個疼啊，有什麼辦法嗎？

咱們一起去看看大家的意見

網友新的文物：

英國研究者發現了為什麼長期穿著高跟鞋的女性一旦穿上平底鞋就會感覺不適。

通過對長穿高跟鞋和不穿高跟鞋的女性分組進行小腿肌肉纖維掃描，結果發現就平均來看前者的小腿肌肉纖維長度要比後者短13%。

這篇發表在《實驗生物學雜誌》上的文章認為穿高跟鞋還會導致小腿肌腱的僵硬，而間隔性地穿著平底鞋或者進行肌腱拉伸會緩解僵硬。 事實上坊間一直有穿著高跟鞋會縮短小腿肌肉的傳聞。 該項目研究的負責人，來自曼切斯特城市大學的教授Marco Narici說，上世紀五十年代總穿高跟鞋的女秘書們一旦脫掉高跟鞋就會抱怨不適。不過一直沒有人去認真研究過肌肉到底怎麼了。

這項研究從80名女性中選取了11名志願者，這些人習慣穿著5cm高的高跟鞋至少已長達兩年而且她們一旦穿上平底鞋就會感覺不適。通過對其進行MRI掃描，研究者發現高跟鞋女性的小腿肌肉和平底鞋女性的小腿肌肉在大小上並沒有明顯的差異。但是超聲波掃描結果卻顯示習慣穿著高跟鞋的女性的肌肉纖維要明顯短於習慣穿著平底鞋的女性。當這些細高跟鞋女性被要求趴在沙發上之後，研究者們發現她們腳後跟的角度因為其小腿的縮短而明顯變大。同時研究者還發現高跟鞋穿著者的肌腱變得更厚更硬。

「這就是為什麼她們換上平底鞋的時候會感覺不適，主要是因為肌腱沒有辦法充分地伸展。」Narici教授認為。「當然女性並沒有必要因此就放棄高跟鞋。時尚嘛，就是叫人不舒服。參與我們這項研究的女性中沒人打算放棄高跟鞋。

我們想給她們一些實用的建議，我會建議她們經常做一些拉伸鍛煉。」他給高跟鞋愛好者提供了一個小貼士：踮著腳尖站在台階上，利用扶欄等保持平衡的同時腳後跟盡量地去貼近地面，之後再翹起後跟。如此反覆地練習。 英國物理療法特許協會（CSP）的發言人，理療師Sammy Margo說：「這樣的研究證實了之前的懷疑。不過我沒有發現那些習慣穿著高跟鞋的女性有更多的小腿問題。我們建議女性不要一直穿著高跟鞋或者平底鞋，而是要穿各種高度的鞋以便小腿肌肉能夠在最大範圍內得到運動。」

網友姐的范你不懂：

不穿高跟鞋逛街，才是最好的辦法

網友輛868：

首先最好的辦法是不穿，實在非要要穿做好時間短一些。回家以後可以嘗試一下用熱水泡腳，最好找你男朋友或老公給你做個簡單的足底按摩，在揉一揉腳踝骨和小腿肚，會是比較不錯的改善。只有一個人的話，在泡完腳以後自己給左右腳按摩和腳踝骨簡單的放鬆一下。

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