血液粘稠的7個信號，再不警惕醫生都沒招了，尤其50歲以上的人

很多中老年人拿到體檢報告後，常會看到一條提示：血液黏稠度過高。血液黏稠在醫學上叫高黏血症，在中老年人中多見。很多人往往把血液黏稠和高血脂混為一談，其實不是一回事。高血脂是指血脂水平偏高，血液黏稠是指血液黏稠度過高。血稠程度受多種因素影響，諸如進食、飲水、運動、機體代謝狀況和外界環境、不同季節、時間和氣候等。對一個人來說，血稠程度不是一成不變的，而是處於時高時低的動態變化中。

對一般人而言，即使醫生告訴你血液黏稠，也不要過分緊張。因為人體有較強的調節能力，能自動維持血液內環境的平衡和相對穩定，一般不需特別治療。而且絕大部分血稠都與不健康的生活方式有關，只要健康生活、規律飲食，多可自愈。但中老年人血稠應重視，因為血液黏度增高、心腦血管易缺血缺氧，增大心臟病風險。

那麼，血液粘稠有什麼信號嗎？當然了！下面就快來和小編一起看看血液粘稠的幾大信號以及血液粘稠怎麼辦吧？

一、血液粘稠的危害

人體血管內的血液就像奔流不息的河流，一旦血液過於黏稠，流速必然減慢，大量脂質沉積於血管內壁使血管狹窄，造成組織器官供氧不足，出現頭暈、頭痛、睏倦、記憶力減退等癥狀。更加危險的是，血流速度變慢有助於血栓的形成，易引起腦栓塞、心肌梗儘管血液黏稠不是一種獨立的疾病，但在定期體檢(尤其是中老年人)時，均應做血黏度測試，如發現增高，要給予足夠的重視。

二、血液粘稠的7大信號

信號一：晨起頭暈，晚上清醒

休息了一整夜，應該是精力充沛，神清氣爽，但如果你早上醒來，還是渾渾噩噩，頭腦暈乎乎的，沒有睡醒後大腦清醒、思維流暢的感覺；吃過早飯後，大腦逐漸變得清醒；晚餐過後，反而精神狀態最好，渾身是勁沒處使。那麼，你就要小心了，這可能是血液粘稠的信息，血液粘稠度高的人，基本上都是早上無精打采，晚上鬥志昂揚。

信號二：午飯後犯困

吃過午飯，想休息半小時，這是正常情況。據研究表明，每天午睡半小時可以增壽。但如果有特殊情況，中午無法午睡，血液粘稠度高的人就無法忍受了。他們午飯後一定要馬上睡覺，休息一會，精神狀態會明顯轉好，否則，一個下午都會覺得又累又困，眼睛睜不開，身體也會不舒服。這是因為午飯後血液循環加速，血粘度高的人，大腦供血不足導致。

信號三：蹲下呼吸困難氣短

血液粘度高的人，蹲下幹活，回到心臟的血液會驟減，加之血液過於黏稠，血液循環供血不足，氧氣與與二氧化碳不能及時完成交換，使肺腦等重要臟器缺血，從而導致呼吸困難、憋氣等機體缺氧呼吸困難的現象。

信號四：陣發性視力模糊

很多人平時視力還可以，但有時候視力會突然模糊起來，這個情況特別是在老年人身上比較普遍。因為老年人大多血液粘稠度高，血液流通不順暢，一些營養物質和氧氣不能供給視神經，視神經和視網膜會暫時性缺血缺氧。這種癥狀，醫學上稱陣發性視力模糊。

信號五：口唇發紫，幹活氣短

一些血液粘度高的人，而且伴有紅細胞增多癥狀，嘴唇就會發紺(呈青紫色)，而且稍微做一些體力勞動，就很容易出現喘不過氣的現象。

醫生介紹，這類人一定要留意是否已經出現心血管以及肺臟的病變。

信號六：嗜睡或失眠多夢

部分血液粘稠的人會表現出過渡嗜睡的情況，所以，如果出現異常也一定要引起重視。

信號七：指標升高

體檢驗血時，往往針尖阻塞和血液很快凝集在針管中；血流變測定時，血液粘度「＋＋＋」以上，其他各項指數也顯著增高。

二、血液粘稠怎麼辦？

1、多喝水。

很多人血稠是因為喝水少、出汗多、血液濃縮所致，夏天這種情況尤為明顯。飲水可使血液變稀，但要講科學。要掌握好時機，如清晨起床、三餐前1小時、晚間就寢前可喝水約200毫升。這裡的水就是白開水，果汁、碳酸飲料或者濃茶水稀釋效果不佳。

2，多放鬆。

中青年血稠往往與情緒緊張焦慮、壓力過大、經常熬夜、睡眠質量差有關。建議放鬆心情、疏解壓力、規律作息、保證睡眠。

3，戒煙酒。

香煙中的各種毒性物質能破壞血管內皮功能，增加血小板聚集，加速紅細胞凋亡；大量飲酒也會加重心、腦血管缺血缺氧癥狀，所以希望大家戒煙限酒。

4，多吃素。

動物內臟含有大量膽固醇，可加重血黏稠程度，促使動脈硬化。甜食糖分多，能升高血中的甘油三酯，也可提升血液的黏稠度。故三餐宜清淡一些，以素為主，粗細糧搭配。

5，多運動。

血液黏稠的人應該多運動，有時間就多走走，動一下，可以使血液的流動速度變快，加快身體代謝，防止血液黏稠。推薦散步、慢跑、太極拳、游泳等輕中度有氧運動，每周3~5次，每次半小時到一小時，當然運動之後不要忘記補充水分。

6、多吃豆類

豆類中含有一種軟化劑，它可以軟化血液中的膽固醇顆粒，改善血液粘稠度，這種物質叫卵磷脂。很多保健品宣傳可以控制膽固醇，稀釋血液，它們添加的就是卵磷脂。

7、少吃動物肝臟及甜食

動物肝臟雖然營養豐富，但是血粘度高的人最好少吃。動物肝臟里含有膽固醇，這會加大血液粘稠度。此外，一些甜食，特別是人造糖類，含有大量的甘油三脂、反式脂肪酸，都會使血粘度增高。

總之大家要記住：血液黏稠可以控，多喝開水多放鬆，戒煙限酒多吃素，平常還要多運動。

三、血液粘稠3種食物療法

「是葯三分毒」，每個人都不希望吃藥。在日常生活中有一些食物，可以幫助我們，清理血管，讓我們的血管更乾淨。

1、山楂

中醫認為山楂具有消積花滯、收斂止痢、活血化淤等功效。山楂中含有的山萜類及黃酮類具有顯著的擴張血管及降血壓的作用，經常吃山楂還具有曾堅強心肌、抗心律不齊、調節血壓及膽固醇的功能。

2、燕麥

燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對膽固醇的吸收，對調節血脂有很好的作用。而且，燕麥能帶來較強的飽腹感，使人長時間不餓。

3、魚油

魚油中含大量不飽和脂肪酸，能夠降低血脂、血漿纖維蛋白質的含量及血液黏度，從而改變血液流變性，防止血小板聚集和血栓形成。患者除常食用魚油外，每周吃2-3次魚，也可預防血黏度增高。

四、血液粘稠茶飲——蒲公英龍鬚茶

材料：玉米須1g，蒲公英茶0.5g、玉竹0.5g、玫瑰0.3g，碾碎後做成蒲公英龍鬚茶包，每日泡水代茶飲即可。

功效：蒲公英清熱解毒、消腫散結、利濕退黃之功效。單喝蒲公英茶也有凈化血液、抗菌消炎的作用。現代藥理研究表明，玉米須含大量硝酸鉀、維生素K、谷固醇、豆固醇和一種揮發性生物鹼。喝玉米須茶有利尿、降壓、降血糖等作用。玉參根滋陰潤燥，玫瑰花溫和，滋養心脈。

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