老年人高血壓應該吃什麼好？下面介紹三種有效治療高血壓的食物
大家都知道老人高血壓都普遍性的發生，那麼該怎麼有效的治療和預防呢？下面小編就介紹三款有效治療高血壓的食物
第一種：綠葉蔬菜
很多高血壓朋友都有這樣的體會吃芹菜有很好的降血壓食療功效，因為無論是鉀、鈣、鎂都在綠葉蔬菜中，而芹菜的確是綠葉蔬菜降血壓的典型代表。通常越是顏色深的綠色蔬菜，鉀、鈣、鎂含量越高，同一株蔬菜葉子的顏色比桿莖深，自然有效成分含量也更高吃芹菜一定要連同葉子一起吃。
第二種：多吃魚
魚是首選因為流行病學調查發現每星期吃一次魚不吃魚心臟病死亡率低。鮭魚、金槍魚、鯡魚、鯖魚、比目魚等含有豐富的有助於降低血壓的歐米伽-3脂肪酸即DHA和EPA.
第三種：豆類
無論紅小豆、綠豆、黃豆、黑豆、芸豆只要是豆類含鉀都十分豐富，大豆製品中的豆腐含鈣和鎂也較為豐富，因此豆腐是高血壓病人每天都應當吃的食物。成年人200~300克/日為宜，而紅豆、綠豆、芸豆搭配稻米、燕麥、小米、玉米等穀類食物做成五穀米飯、八寶粥、紅豆湯、綠豆湯等都非常好。
好了就先介紹到這裡了，有什麼問題就留言哦，
喜歡就轉發收藏吧，時尚餐飲！
※韋斯特明年或助快船招攬詹姆斯，老年版風塵四俠將共度最後時光
※國務院定了這事，轉給爸媽看 天津老年人最全福利盤點！
※●人到老年,三睡三止,說的真好！收藏照著做,健康快樂多很多!
※柳葉刀：老年患者長期服用阿司匹林或增加大出血風險
※老年人容易患腦血栓的根源是它？太可怕了！
TAG:老年 |
※血壓高吃什麼好？這幾種食物高血壓病人吃了才知好
※血壓太高怎麼辦？中老年人吃這八種食物降下血壓
※高血壓有什麼風險？高血壓吃什麼食物好？
※高血壓吃什麼？高血壓就用這4種食療方！
※高血壓高血糖高血脂，應該多吃這四種食物，它們是血管清道夫！
※藥物治療高血壓，這種虧你吃了嗎？
※高血壓還傻傻吃藥？常吃這些降壓食物，高血壓一治一個好
※先治療低血壓還是高血壓？
※高血壓的治療只是降血壓嗎？
※血壓高老吃藥？多吃這幾種鹼性食物，平穩血壓身體好！
※這些食物是高血壓的「特效藥」，多吃輕鬆抑制高血壓
※低血壓和高血壓哪個危害大？低血壓吃什麼好
※高血壓的早起癥狀是什麼？這3種食物高血壓患者不宜吃！
※高血壓也能「吃下去」！飲食治療高血壓對策！
※高血壓吃什麼食物降壓，血壓偏高時吃這些食物最好
※高血壓別總吃藥！多吃這些「天然食物」，助你擺脫高血壓困擾
※別只靠藥物治療高血壓，這些「剋星」，讓你遠離高血壓！
※高血壓還在著急？常吃這些降壓小食材，高血壓一治一個好
※高血壓喝什麼茶最好？高血壓必喝的幾種茶
※血壓高吃什麼食物好 血壓高的人不能吃什麼食物