減肥界公認的四大有氧減肥運動，一周見效，速度驚呆小夥伴

減肥是讓所有的胖紙們煩惱的一件事情。對於減肥，人們的常規思路就是多運動。但是什麼樣的運動減肥的效果最好呢？雖然每天都在揮汗如雨的運動，可是僅僅靠努力是很難達到預期的目標的。在減肥界大家公認的是，有氧運動能夠快速的達到減肥的效果。在減肥界，有什麼樣的有氧運動能夠達到理想的效果呢？

第一、 跑步

跑步是一件非常容易完成的有氧運動。有條件的話可以在家裡備上一台跑步機，方便風雨無阻的進行跑步。通過跑步這種有氧運動，一來緩解平時工作中的壓力，讓自己身心放鬆；二來能活化腦部及內臟機能，使身體變得充滿活力。只要能夠堅持下來，減肥只是一個順帶的過程。

第二、 跳繩

跳繩是一種非常有效果的有氧運動。通過這種運動，能夠很快的達到自己預期的一個小目標、。跳繩既可以是單人跳，也可以是多人跳。每天堅持鍛煉60分鐘以上，體內的熱量消耗打在1000上面。堅持跳繩是打敗肥胖的最有效呢的有氧減肥運動之一。

第三、 單車騎行

騎行是一種健康自然的有氧運動方式，在當今的共享單車運營模式下，單車騎行也變得非常的簡單。在所有的有氧減肥運動中，單車騎行也就變了最方便的一種。

第四、 游泳

游泳是一種很好的有氧運動減肥的方法。但是有些人並不會游泳，此時可以通過在水中行走來達到運動的目的。游泳減肥不是比賽游泳，不需要追求速度。

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