坐位體前屈說好只測柔韌性的呢？腿長手短的同學已哭瞎

坐位體前屈測試在大學中非常常見，隨著國家對學生身體素質的重視，這一測試項目逐漸出現在高中，初中，直到現在的小學，學生們對坐位體前屈的討論也逐漸變得頻繁起來。坐位體前屈測試最為有意思的地方就是，它不需要你使出吃奶的勁跑操場，只需坐在原地輕輕的往前推游標，於是你得了一個負分，開始懷疑人生。

男生單項評分表（單位：厘米）

女生單項評分表（單位：厘米）

很多學生在體育測試時發現自己坐位體前屈的分數很差，甚至是負分，並沒有覺得是因為自己的柔韌性不行，跟身邊的同學抱怨：人家手長腿短的有優勢，自己的腿太長了，你要我怎麼推嘛，這種考試不公平！這樣一聽，貌似還真有些道理。

其實，每個人的手長和腿長基本上由遺傳決定，我們不能更改。舉個簡單的例子，就拿NBA球星鄧肯來說，他的臂展為他獲得了很大的優勢，仔細一看，臂展已經超過了他的身高。

不只是對於籃球運動員，每個普通的人都會遇到這樣的問題，有時候修長的手臂確實能夠帶來一些好處，但換了場景後，它很可能又變成了劣勢。下圖為一美女在姚明模特面前比較臂展，跟姚明2米21的臂展比起來，似乎這位美女的臂展也很厲害啊。

話說回來，在一次坐位體前屈的體育測試中，親眼看見自己的同學把身體都快貼在大腿上了，實在是推不動，但是計分的游標刻度才顯示13厘米。對於這一類人，真的可以用手短腿長來形容，監考的體育老師也表示很無奈。

對於大多數人來說，坐位體前屈成績不理想還是柔韌性不足的原因造成的。在這裡給大家提供一個在體育考試中的技巧，也許能夠幫助部分學生提高成績。當雙腳放在測試儀後，要用力的頂住它，同時身子要往前送。注意，一定要往前送，而不是向下壓！這裡的區別是非常大的，動作做對以後，你的膝關節背面會有非常強烈的撕扯感，而不僅僅是腰酸。

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最後，提高坐位體前屈成績最根本的辦法還得靠平時多練。比如課後空餘時間多壓壓腿，再加上一些腰腹力量的訓練。為自己的健康著想，提高身體柔韌性的好處還是很多的，總不必到了彎個腰撿東西都費勁時才想起要練柔韌性。所以不管是因為腿長還是手短造成了成績差，平時都應該注重柔韌性的鍛煉，畢竟這項成績只是一個警示。

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