天才是怎樣煉成的？愛因斯坦每天10小時睡眠，從來不穿襪子…

國家地理頻道出品的第一部劇集《天才》（Genius）馬上就要播完了。這部講述愛因斯坦的事業與愛情變遷的美劇改編自《愛因斯坦傳》，集合了重量級原著作者、傳奇導演和奧斯卡主演。

如此重磅的電視劇，豆瓣評分高達8.9，可惜只拍十集……但是我們仍然能從這部劇中發現一些小秘密：愛因斯坦很可能是把非同尋常的日常習慣與天才合而為一的大師——要找到提升心智的行為模式線索，還有什麼比他更合適的研究對象呢？

科學家們日益發現，天才並非只是我們想像中的純屬偶然的基因突變。最新證據表明，在成人階段把蠢蛋和天才區別開的因素中，40%是環境。

我們的日常習慣正對我們的大腦產生強大的影響，塑造著它的結構，改變我們思考的方式。

愛因斯坦教會我們如何從原子中擠出能量，所以，很可能，他也能教給我們些什麼，來絞盡我們可憐的腦汁。

如果我們學習愛因斯坦的作息、飲食，甚至著裝品味，會對開發我們的智力有益處嗎？

BBC Future近日發表了一篇相關研究，向我們揭示了一些可能的聯繫。

國家地理頻道首部劇集《天才》（Genius）中的愛因斯坦造型

每天10小時睡眠

誰都知道，睡覺對大腦有好處。愛因斯坦比其他大多數人都更認真地接受了這一建議。據說他每天至少睡十個小時，幾乎是今時美國人平均睡眠時長的1.5倍。然而，當真能把腦子睡得更好嗎？

作家約翰·斯坦貝克曾說：「人們有一種共同的經驗：夜裡的難題，一經睡眠委員會討論，到早晨全解決了。」

元素周期表、DNA雙螺旋結構、愛因斯坦狹義相對論——人類歷史上許多至關重要的突破，都據說是在其發現者無意識的情況下完成的。

愛因斯坦夢見牛群被施以電刑時，狹義相對論的思想悄然而至。然而——這些都是真的嗎？

2004年，德國盧貝克大學的科學家們用一個簡單的實驗，證實了這個想法。他們先訓練一批志願者玩一種數字遊戲。大多數志願者都逐漸通過練習掌握了遊戲的玩法，但只有發現一種隱藏的規則後，他們才能最快速地擴大自己的優勢。

當這些學生們八小時後再次接受測試時，被允許睡過覺的一組找到隱藏規律的可能性，是保持清醒組的兩倍以上。

我們睡著後，腦部就進入了一系列循環中。每90至120分鐘，大腦都將循環經歷淺層睡眠、深層睡眠、及被稱為眼部快動睡眠（Rapid Eye Movement, REM）的幾個階段。

而直到最近，眼部快動眨眼相都被認為是進行學習和形成記憶的最關鍵階段。但我們所知並不完整。渥太華大學神經科學家斯圖爾特·弗格爾說：「非眼部快動睡眠相有些神秘，但我們60%的睡眠是在這種狀態下進行的。」

非眼部快動睡眠的特徵是快速腦部運動脈衝，科學家們稱之「紡錘型事件」（spindle events），得名於腦電圖描記器上紡錘型的記錄波形。

一晚正常睡眠中，會出現幾千次這種脈衝，每次持續時長不超過幾秒鐘。「這才是真正的通向其它階段睡眠的節點——你睡得越多，這種事件發生得就越頻繁。」 斯圖爾特·弗格爾博士這樣認為。

紡錘型事件始於源自腦部深層結構的電能激發。主使者被稱為丘腦，是大腦中一處橢圓形區域，扮演著大腦轉換中樞的角色，將感覺信號發往正確的方向。

當我們睡覺時，丘腦如同內置耳塞，把外部信息打亂，以幫助我們繼續熟睡。在紡錘型事件中，電脈衝上升至大腦皮層頂部，而後回落，完成一個循環。

有意思的是，在睡眠中發生更多紡錘型事件的人，可能擁有更優「流動智能」（fluid intelligence）——解決新問題、在全新情境下運用邏輯、識別模式的能力。

而這正是愛因斯坦的專長。「這種現象似乎和其他類型的智能無關，如記憶事實和數字的能力。它只與這種推理能力直接相關。」 弗格爾說。愛因斯坦蔑視常規教育，並奉勸人們「永遠不要去死記硬背你能查得到的東西」，正與此全然契合。

雖則睡得越多，紡錘型事件發生越頻繁，但並不能據此坐實多睡的益處。這是典型的「先有雞，還是先有蛋」問題：那些擁有更多紡錘型事件的人，他們是因為更聰明，所以才會在睡眠中發生更多紡錘型事件呢，還是他們因頻發的紡錘型事件而變得更聰明了呢？

爭論仍在繼續，但新近研究表明，夜眠之於女性，及瞌睡之於男性，皆有助益推理、解決問題能力的功效。

尤為重要的是，助益智能的功效與紡錘型事件的發生，已經被實驗聯繫在一起。而這些紡錘型事件，只發生在女性的夜眠，與男性的晝寢中。

「產生紡錘形事件的區域是大腦的皮質，而這也恰巧是與解決問題的能力、把邏輯應用於新情況的能力相關的區域，」弗格爾說。

此外，愛因斯坦還經常在躺椅里小憩，據說為了避免久睡，他還會在手裡拿把勺子，下面放個金屬盤，睡著一秒鐘後——梆當！——讓勺子落在盤子里的聲音把自己驚醒。

日間散步

每天的散步對愛因斯坦來說非常重要。在普林斯頓大學工作時，從家到學校的1.5英里路程，他每天都是走路往返的。

有大量證據表明，散步能夠激發記憶里、創造力和解決問題的能力。比如達爾文久有每天散步三次、每次散步45分鐘的習慣。顯然至少對於創造力而言，在戶外散步很重要。

可是究竟為什麼呢？顯然走路會分散大腦的注意力——輪流抬起兩隻腳，同時小心不能摔倒。目前還沒有研究能夠解釋走路對於創造力的益處，但這是個非常誘人的想法。

愛因斯坦和數學家哥德爾一同散步。

吃義大利面

那麼天才吃什麼呢？愛因斯坦曾經說，對於義大利，他最愛的就是「義大利面和奇維塔（數學家）」。

眾所周知，大腦很費食物，重量只佔整個身體的2%，每天卻要消耗20%的能量。就像身體其他部分一樣，大腦喜歡碳水化合物。不過大腦卻沒辦法儲存能量，所以身體的血糖一降低，大腦很快就跟不上了。

儘管身體可以通過釋放荷爾蒙利用一些糖儲備，但這是有副作用的，比如你沒吃晚飯時會感受到頭昏和糊塗。研究顯示，低糖飲食的人們在反應速度和空間記憶上都會低於其他人——儘管幾周之後，大腦就會做出調整，習慣從蛋白質等物質中獲取能量。

不過，義大利面並不是好的糖源。每餐攝入25g碳水化合物對思考很有利，但翻倍之後就會降低思考能力。兌換成義大利面，那就是37根——其實比聽起來還少！根本不可能吃飽。

抽煙

愛因斯坦是出名的煙斗愛好者。他相信抽煙「有助於平息一切人類爭端」。他甚至會從馬路上撿起煙頭，把其中剩餘的煙草塞進自己的煙斗。

儘管這個習慣不是很像天才的作為，不過煙草和肺癌之間的聯繫是在他死後七年才公開的。

如今眾所周知，抽煙會妨礙腦細胞生長，降低皮層厚度，導致大腦缺氧。所以，顯然我們不能認為抽煙令愛因斯坦更聰明，而應該說：儘管一直抽煙，他依然很聰明！

不穿襪子

愛因斯坦在給第二任妻子艾爾莎的信中曾說：「我年輕的時候就發現，雙腳的大拇指總是要在襪子上造出洞來。所以我就再也不穿襪子了。」

沒有證據顯示不穿襪子會對大腦有什麼益處。不過，人們已經發現，穿休閑裝不穿正裝，會削弱抽象思考方面的表現。

看哪，真的沒穿襪子！

其他天才的怪癖

世界上許多最聰明的頭腦都出奇地怪異。從畢達哥拉斯全面禁食豆類，到本傑明·富蘭克林的「空氣裸浴」——通往偉大之路由無數匪夷所思的怪癖鋪就。

著名物理學家、發明家特斯拉堅信捏腳有效果——每天晚上，他要反覆捏自己腳趾頭，每隻腳各一百次。特斯拉稱其有助於刺激他的腦細胞。但我們尚不清楚他這項運動的全部細節。

保羅·厄多斯——二十世紀最高產的數學家之一——青睞另一種刺激：安非他明。他每隔20小時服用一次。有一次他的朋友跟他賭五百美元，說他不可能連續一個月不服用安非他明。結果他贏了，但抱怨說：「你讓數學停滯了一個月。」

牛頓先生則四處吹噓獨身的裨益。1727年，當他去世時，他已然永遠改變了我們對自然世界的理解，為我們留下了一千多萬字的筆記。同時，他仍是一個真正的處子（特斯拉也是獨身主義者，但後來他聲稱自己愛上了一隻鴿子）。

不過，也許事實上這一切都無關緊要。愛因斯坦在1955年接受《生活》雜誌專訪時說：「重要的是不要停止質疑。好奇心存在自有道理。」

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