夏季減肥多攝取鈣，高鈣減肥這樣吃
減肥
06-21
1、早餐
想短時間內達成減肥效果，早餐非常很重要。因為起床時是空腹的狀態，此時選擇吃1片起司搭配鮮奶，鈣質的吸收會非常迅速。若體質不適應鮮奶，可喝優酪乳。
2、午餐
午餐要少吃碳水化合物，如飯。多吃高麗菜、芥藍菜、以及少量肉類。
3、晚餐
晚餐要比午餐減半，也可以骨頭熬制的湯，如清淡的玉米排骨湯。
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