都說減肥無捷徑 我卻發現了減肥竅門 輕鬆減掉30斤

說起減肥很多人都會說減肥無捷徑，只有管住嘴、邁開腿。這點確實沒錯，但是你知道嗎？很多人堅持跑步好幾個月也沒減幾斤，最後堅持不下去就放棄了。籠統的大道理誰都懂，但是一旦實施起來卻發現還是什麼也不懂，我在減肥過程中卻發現了減肥竅門，輕鬆減掉30斤。

本人身高166cm，減肥前體重是132斤，減肥後體重一直維持在100斤左右，最高時不超過102斤。減肥結果並不是重點，重點的是我發現了減肥的竅門，而且有了這個竅門保持身材不反彈也很容易。

說起怎麼胖起來的，我們這個年齡的人幾乎都是差不多的，管不住嘴是主因，從不控制飲食，小零食不斷，再加上缺乏鍛煉自然就很容易發胖的。好在二十幾歲的人身體即使有點胖但是還是健康的，所以減肥只要是方法對還是蠻容易的。

我曾經也使用過很多減肥方法，但是都沒能減肥成功。後來我自己用理科女生的優勢對減肥方法進行了總結，終於摸索出來一套簡單可行的減肥方案，然後自己優先測試了下。

結果是非常的理想，不到4個月的時間就從132斤減到100斤，足足減掉了30斤。看到我的變化後，包括我小姨，我姐妹們都開始了嘗試，只要是按照我的方法堅持下去的，都獲得了減肥成果。現在的我也算是個減肥小名人，今天我就把我發現的減肥竅門和大家分享下，希望讓更多人從中受益。

無論你是怎麼胖起來的，都要明白減肥是為什麼？我們減肥無論是出於健康還是美麗的動機，但是目的都是同樣的，減掉身體多餘的脂肪，減肥不僅是體重的變化，減掉脂肪才是關鍵。

而脂肪是儲存在脂肪細胞裡面的，需要通過身體本身來代謝，要注意，是身體本身代謝脂肪，所以任何減肥產品說產品本身能夠燃燒脂肪等等都是扯淡的。

而身體本身如何才能實現代謝脂肪呢？

這裡面就需要引入熱量這個概念，熱量分為攝入熱量和消耗熱量兩部分。攝入熱量是由我們通過飲食獲得，而消耗熱量是由我們身體本身以及運動產生的。也就是說只有在攝入熱量小於消耗熱量的時候，我們身體才會代謝脂肪，進而實現減肥。

那麼有人就會說了，這樣的話是不是乾脆不吃減的更快些？之前我也是有同樣的疑惑，但是結果不是。身體有個最低限度，正常是每天要保證1200大卡的熱量攝入才能保持生命正常運轉，如果低於這個值那麼身體會主動降低基礎代謝，這也是為什麼節食餓肚子減不了肥的原因。

所以有了這些理論的補充後，我發現如果按照每天1200大卡的熱量最低值進行攝入，那麼我們就可以實現減肥效果最大化了，事實上還真被我找對了！

至於如何才能做到讓攝入熱量嚴格控制呢？其實很簡單，有專門的減肥輔助產品：康倍琪代餐。早晚代餐，每餐的熱量分別是100大卡，然後午餐正常吃飯，熱量在800大卡，剩下就是早晚餐前可以適量補充水果，比如一個蘋果或者一根香蕉，也可以一小杯100ml的酸奶，熱量都是在100大卡左右，這樣我們就可以輕鬆實現熱量攝入最低值了。

那麼是否還可以再加快點減肥呢？

可以的，那就是配合有氧運動了，建議減肥期間可以每天堅持45分鐘以上的有氧運動，以快走、慢跑為最佳，既不劇烈又能實現加速減肥的效果，而且還可以養成習慣長期保持身材的。

是不是我的方法非常的簡單，事實上我的減肥竅門正是基於管住嘴、邁開腿這個原理之上進行細化的，只要是按照我的方法來，月減10斤是很輕鬆能夠實現的，但是一定要堅持哦！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！