夏至這一天要怎樣「吃」和「睡」

今天，就是2017年的夏至日。這一天，太陽直射地球的北回歸線，北半球晝最長夜最短。

小編今天知道了一個冷知識，那就是

古代夏至居然放假！！！

是的，你沒有看錯。在古代夏至不僅是個節氣，而且是個節日。

清代之前夏至日全國放假一天，人們與親人團聚暢飲;宋朝甚至會給百官放假三天!小編表示很痛苦啊~~~~~

但是班還是要上，為了照顧好自己，大家跟小編一起來看看，夏至這一天要怎樣「吃」和「睡」吧。

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一、晚睡早起睡午覺

此時節，公眾起居調養應順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起，而老弱者則應早睡早起，盡量保持每天7小時左右的睡眠時間。從這天開始，一定要睡午覺。夏至陰生，在中醫理論中，午覺是以陽養陰，子覺是以陰養陽。只要能合上眼睛一會，就能達到很好的養陰效果。

二、每天2000ml水防頭痛頭暈

夏至時節，大多數人會有全身睏倦乏力以及頭痛頭暈的癥狀，嚴重者可影響日常生活和工作。究其原因，首先是由於這一時節氣溫高，人體只能通過排汗來散熱，使人體內的水分大量流失，此時若不及時補充水分，就會使人體血容量減少，大腦會因此而供血不足，進而造成頭痛頭暈。每天2000ml水能有效預防這種情況。

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三、吃麵條

麵條，也是夏至後被推薦的美食之一。在中國北方流行一句諺語：「冬至餃子夏至面」，尤其是涼麵，既能降火開胃，又不至於因寒涼而損害健康。

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四、多吃「殺菌」蔬菜

夏至是腸道傳染病多發季節。多吃些「殺菌」蔬菜，可預防疾病。如大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。

五、飲食多吃「苦」

因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、利尿活血、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進食慾等作用。

苦味食物均屬寒涼，雖然能清熱瀉火，但屬於清瀉類食物，體質較虛弱者不宜食用，否則會加重病情。

六、這樣吃冰鎮食物

夏天，很多人喜歡吃冰鎮食物，但是這樣容易引起腸胃不適，導致腹瀉、嘔吐、發燒等。

正確的做法是把冰箱里取出的水果放一段時間恢復到常溫時食用。在吃冷飲時，在嘴裡多含一下，等和體溫接近時再下咽，減少對胃腸道的刺激。

編輯 | 李羽

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