瘦20斤小秘訣全過程

最新 06-21

哈哈

瘦20斤後的自己，走路都帶風。

白

你別不信

這個學期或許有著許多揪心事，但卻始終的沒有墮落。

帶著164斤的體重來到了新的一個學期，曾經總以賺更多的錢來掩飾自己的自卑。

剛進健身房時，教練說先讓我去做一下「體檢」（顧名思義的就是使用專用器材檢測全身的脂肪含量以及體重。）

健身房

第一、二月，每天待在健身房的時長基本為2-3小時，甚至偶爾更長。跑步基本35分鐘，速度8.5。（跑完下來後，你會發現跟洗了個澡一樣。）一定要保持每天去健身房鍛煉哦。

到了第三個月，將跑步時長減少到25分鐘，速度不變。其它項目根據自己的喜好去練。那麼這個時候有人會說為什麼要減小運動量了呢？因為到了第三個月後你會發現你的體重已經明顯下降。就算保持相同的運動量也不會有太大效果，而且經過兩個月的消耗個人本身也會有疲憊感。

第四個月，這個時候我基本每周就去三四次吧，不要覺得這樣不堅持就沒效果，只要你每次去能出大量的汗，那麼你的消耗是巨大的，至少不會出現增胖的情況。

飲食

在飲食方面，我首先是從原來的一日四餐變為到了一日三餐（這是第一、二個月），早上，一杯綠豆沙+一個肉包+一個燒麥。中午，一碗排骨粉。晚上，一碗排骨粉（腸粉）。

這個時候有人會疑惑，每天吃粉不膩嗎？你胖你不慌嗎？當你發現有些東西失去時，你始終會因為一個理由而埋怨自己，那就是自己太胖。在這種情況下我們又有什麼理由不努力，不剋制。是，或許有人會說，我沒有失去什麼，就是單純的想減肥。那麼請問，減肥是為什麼？是不是心裡覺得自己不夠優秀，至少比自己想像的要差？既然想改變，我們就不要找借口去阻攔自己減肥的目的。

到了第三、四個月，基本每天保持著兩餐，中午一碗排骨粉打發，晚上一杯綠豆沙+一個肉包+一個燒麥解決。我所了解的北方人以麵食為主，當我們思想里把自己當成北方人其實也就沒有多餘的心思了。

沒事去超市買幾盒「綠豆糕」、「茶葉」、「小樣」放在屋裡，沒事了泡杯熱茶，品嘗一塊綠豆糕，吃一顆軟糖。肚子也就沒那麼餓了，看看劇，做作業，聊聊天。我們一天其實過的也挺快。

有人問我，這麼久你一直沒吃飯嗎？怎麼可能，一周我們還是得吃兩三頓飯的，畢竟沒飯也不成。到了周末了，讓自己放鬆放鬆也是應該的，但是一定要切記肉食產品一定要控制，最好別碰。

每天都忙碌著，因為不敢讓自己閑下來，閑下來後會想的很多。當整天沉迷於做作業、健身房、賺錢、狼人殺娛樂上時，整個人才會覺得很充實，那些煩惱會悄然的離自己而去。當我在第四個月，也就是整個學期即將過完後，看到了體重為144的自己，才終於放下一切開心的笑了笑。我們每個人努力的動力原因都不一樣，但在內心深處都有一個理由在支撐著自己不能放棄。有人因為愛情，有人因為冷嘲熱諷，有人因為閑言碎語，有人因為家庭親戚的小瞧。

在這裡小編很希望那些正在努力路上的年輕人一定要堅持，為了我們想活的樣子，為了未來藍圖由自己構造，為力內心深處的那個不為人知的信念。我們一起加油，一起努力，一起挑戰「不可能」一起走向那前方未知的路。

晚安，我會依舊努力，我依舊會在你身後。

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現在

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