女性保健常揉五穴

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2016年3月8日，是第106個「三·八」國際婦女節，無論你是剛剛出社會的青澀少女，還是已經成為一個男人背後的妻子，或是已經添上寶寶成為了偉大的母親，在忙碌的間隙，你是否關心過你自己的健康呢？

現在市面上有各種各樣的養生廣告，精油按摩、卵巢保養等，但工作的繁忙和勞累、家裡事物的繁雜以及各種各樣的應酬，導致大多數人根本沒有時間和精力去享受這些養生保健項目。其實自己也可以做省事省力又省錢的保健養生法—穴位按摩法。

【百會穴】

位置：採用正坐的姿勢，百會穴位於人體的頭部，頭頂正中心，可以通過兩耳角直上連線中點，來簡易取此穴。

百會穴主要用於治療頭痛、頭重腳輕、痔瘡、高血壓、低血壓、醉酒、目眩失眠、焦躁等疾病。此穴為人體督脈經絡上的重要穴道之一，是治療多種疾病的首選穴，醫學研究價值很高。

【內關穴】

位置：於前臂正中，腕橫紋上2寸，在撓則屈腕肌腱同掌長肌腱之間取穴。具體是將右手三個手指頭併攏，把三個手指頭中的無名指，放在左手腕橫紋上，這時右手食指和左手手手腕交叉點的中點，就是內關穴。

按摩內關穴可以起到寧心安神、理氣止痛、和胃降逆的功效。對孕吐、暈車、手臂疼痛、頭痛、月經痛、腹瀉等疾病有很好的治療效果。該穴為人體手闕陰心包經上的重要穴道之一，是多種疾病按摩治療時的首選穴。

【三陰交】

位置：腳內踝尖上三寸，就是從內踝向上量四指，脛骨（小腿內側骨）後緣凹陷處。

俗話說：「常揉三陰交，女人不會老」。常揉三陰交養生穴，可以幫女人們維持年輕、延緩衰老、推遲更年期。因此，此穴被廣泛應用於治療痛經、月經不調、經前綜合征、更年期綜合征、過胖過瘦、手腳冰冷等多種婦科疾病。同時，三陰交為足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經交會之處，不僅可以健脾益血、調肝補腎，還有靜心安神、幫助睡眠的功效。

但孕婦不能刺激此穴，以免導致流產。

【足三里】

位置：小腿前外側，當犢鼻3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。

足三里是「足陽明胃經」的主要穴位之一，是一個強壯身心的大穴。傳統中醫認為，按摩足三里有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。臨床廣泛應用於對胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、消化不良、泄瀉、便秘、痢疾、中風、腳氣、水腫、下肢不遂、心悸、氣短等疾病的治療。

【湧泉穴】

位置：採用正坐或仰卧，蹺足的姿勢，湧泉穴位於足底部，在足前部凹陷處，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。

湧泉。涌，外涌而出也。泉，泉水也。本穴為腎經經脈的第一穴，它聯通腎經的體內體表經脈，腎經體內經脈中的高溫高壓的水液由此外涌而出體表。主要用於治療神經衰弱、精力減退、倦怠感、婦女病、失眠、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過敏性鼻炎、更年期障礙、怕冷症、腎臟病等。現代常用於治療休克、癔病、癲癇、小兒驚風、神經性頭痛，為急救穴之一。

在用手指或其他器械按壓穴位時，力度要適中。按壓穴道若為保健目的，以一次按壓15～20秒，再休息5秒，反覆做10～15分鐘。若為解除疼痛，則要持續按壓到感覺痛點有舒緩為止。力度要求按壓到自身有感覺，但不至於疼痛難受。

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