產後身材恢復難嗎？專家支招，產後恢復只要做到幾點！

產後的女性身材普遍較孕前肥胖，這是正常的。因為在哺乳期，為了給寶寶充足的奶水，很多媽媽會拚命吃下奶的各種湯水，且產後大都運動量少，產後肌肉鬆弛，身材不胖才不正常。

但是，專家介紹，只要產後掌握幾點方法，既能保證寶寶的營養，又能加快身材恢復。

1.不能操之過急，靠藥物、節食減肥

產後新媽媽不能為了恢復身材而操之過急，千萬不能喝減肥茶，吃減肥藥，大量的減肥藥物會隨著乳汁進入寶寶體內，造成寶寶肝臟受損。也不能節食減肥，節食會導致母乳分泌過少，乳汁不夠寶寶吃，造成寶寶營養不良，不安心睡覺，進而影響寶寶生長發育。

2.不能不運動和過量運動

因為剛生產的女性要母乳餵養寶寶，且身體機能沒有完全恢復，但要保證有充足的睡眠及育兒時間。因此，在這一時期，產後女性不能為身材恢復而採取大運動量消耗熱量，但是，為加快身體恢復，還是要做一些如產後瑜珈、飯後慢跑、帶著寶寶運動等簡單的運動。

3.不能有心理壓力，保持心情愉悅

哺乳期身材恢復一定不能給自己過大的心理壓力。由於雌激素分泌的變化，加之產後飲食結構的變化等各種因素，會導致產後身材恢復速度較平時要慢，所以在剛開始的時候，無論身材恢復效果怎麼樣，都要保持信心，只要堅持，產後身材恢復都不是問題。

4.不能放任不管，要注重腹部保養

人體子宮呈倒三角形，在懷孕期間，由於孕婦要攝取相應的營養成分以補充寶寶營養吃的過多，而導致胃部增大，同時孕期由於寶寶在母體子宮不斷增大，肝臟，腸胃上移，一旦孕婦產下寶寶身體的各個器官便會下移，但無法找到最實的支持點也就是恢復原位。子宮騰空，也會出現大肚腩，婦女病，腸胃不適，未老先衰等癥狀。所以這時必須收縮腹部、收緊骨盆，防止內臟下垂，要選用棉質透氣性好的材質恢復腹部。

5.不能大吃大喝，要改變飲食習慣

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！