1個動作輕鬆減掉麒麟臂，排清體內廢物有效燃脂塑造優美上身線條

隨著年齡增長代謝變差，再加上沒有運動的習慣，讓人即使飲食習慣沒有變化，體重也漸漸上升，到了換季時節，取出去年的長袖和襯衫外套，發現手臂的部分好緊繃，甚至穿不下了？

上臂三頭肌佔了手臂肌肉的三分之二，卻是日常生活里沒甚麼機會使用到的肌肉，很容易衰退，讓脂肪囤積，形成女生在意的麒麟臂，同時也會讓上半身整體視覺看來臃腫，整個人看起來肥上好幾公斤！

戀瑜伽今天教大家用簡單的手臂運動，排出上臂囤積的多餘水分和老廢棄物，疏通淋巴，同時給予肌肉良好刺激，讓脂肪不易囤積，告別麒麟臂。

上臂肌肉使用機會少　手臂粗壯是淋巴循環不良徵兆

上臂三頭肌是上半身最重要的肌群之一， 主要功能是讓手臂用力、推撐以及協助胸部肌群的活動，將手臂往上伸展時才能完全伸展到上臂三頭肌，因此日常生活里不太容易使用到這塊肌肉，而這塊肌肉不僅是女性容易肥胖的麒麟臂袖，同時也是上半身線條十分重要的部位，男性健身時，往往會加強這塊肌肉的鍛煉。

而現代人長時間盯計算機，總習慣前傾縮著肩膀，不僅人人都有肩頸酸痛的毛病，手臂粗壯其實也是淋巴循環不良的徵兆，扭轉的動作能讓上臂肌肉中的水分移動，讓老廢物質容易排出，減少水腫。不僅能夠給予肌肉良好刺激，也能夠預防皮下脂肪的囤積。

修鍊上身線條減掉麒麟臂的練習

雙手握拳，伸展手肘的同時扭轉上臂，以一秒一次的節奏出拳，可輕鬆有趣的持續運動。

STEP1.挺直背脊坐在椅子上，請留意椅腳是否穩固。雙手手肘彎曲，雙手握拳，將拳頭舉到視線的高度。

STEP2.將右手水平伸出，將手臂朝內側轉，握著的拳頭朝上，讓手掌朝向後方，扭轉手臂。同時左手也從手肘開始朝內側扭轉。

STEP3.反方向重複動作，以1秒1次的節奏左右交替，進行十次為一組，重複2組。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！