夏季常感浮腫、眩暈和尿頻，水毒竟是罪魁禍首？

常常覺得早上起床後臉有點腫脹，可能是體內的水分代謝不良。人體內的體液除了血液外，剩下的就是水，即組織液、淋巴液等；當泌尿系統和淋巴系統的循環出現障礙時，排尿和排汗會變得不順暢，水分代謝也無法順利進行，從而引起浮腫、眩暈、尿頻、尿多等身體的異常，這些狀況即可視為水毒。

浮腫是水毒的典型癥狀，其主要原因除了攝入過多的水分外，還包括血液循環不良、寒症、不規律的生活習慣、為減肥而極端限制飲食、女性經期的激素分泌異常等。中醫認為，體內水分平衡失調而積存水分時，除會出現浮腫，還會出現心跳加速、呼吸困難、目眩、耳鳴、頭痛、失眠、手腳發抖、鼻炎、過敏性皮炎等癥狀。

長時間站立工作和長期坐著工作等都易引起腳部，這是由於靜脈淤血造成的。尤其是下半生，由於有重力的作用，如果肌肉不工作的話，血液的迴流會不良。另外，身體寒冷時，腎臟的血液減少，也會成為浮腫的原因。在冷氣太強的地方，穿好襪子，且準備好毯子蓋住膝蓋，注意盡量不要讓身體受涼。

有時，引起身體浮腫的原因並不僅僅像攝入過多水分和鹽分、運動不足、睡眠不足及生活規律紊亂那麼單純，像腎臟、心臟、肝臟等內臟疾病，也會引起身體浮腫。因此，應該調整飲食和生活習慣，適當的參加一些運動，積極的消除浮腫和不適癥狀。

其實，只要通過一個簡單易行的療法便可以簡單消除水毒，即是桑拿。尤其是對於夏天在有冷氣的辦公室工作一整天和連做流汗運動的時間都沒有的人，不妨試試桑拿浴。因為流汗承擔著排出體內的廢棄物和毒素的重要功能。如果人在平時生活中幾乎不流汗，當體溫上升時，促進血管擴張的交感神經的功能就會變得遲鈍，血液循環不良，體內的器官也無法正常工作。一般的桑拿浴，因為保持80℃—90℃的高溫，可以在短時間內讓體溫上升，使人充分的流汗。而且桑拿還有促進血液循環、緩解壓力、消除疲勞的效果。但須注意的是：從桑拿房出來就立即進入氣溫很低的房間，會引起急劇的血管收縮，這樣非常危險。

除桑拿浴外，多吃點富含鉀的食物也可以消除水毒，預防水腫，這些可以平衡細胞液中的鈉量、減低血壓的食物，如西瓜、蘋果、獼猴桃和椰奶等。

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