總覺得別人會生氣，怎麼消除這種心虛的感覺？

學員：

老師我今天做破執念的練習時候突然感覺到我們的內在力量就是我們自己的主動權 執念讓我們不也接受但是否接受只是在一念之間 接受的主動權都在我們自己的手裡 只要我們願意接受 那些執念情緒 根本拿我們沒有辦法。

楊亮：

對的，很好！

領悟越來越通暢了。

學員：

今天聽破執念的錄音，對破執念有了更深的理解。對一件事情緊張恐懼，是我以前對這件事植入了錯誤的念頭造成的恐懼緊張，其實和這件事情本身沒有關係，要破執念就要從根里破。楊老師的錄音真的講的很好，很透徹，主要是自己要反覆去聽去悟。

楊亮：

很好。多聽、多練，理解就會加深。

學員：

我的執念是自己為什麼這麼差，沒有讓自己過得更好的方法，每天抑鬱。

楊亮：

那就接受自己

學員：

接受是否停止不前？

楊亮：

想康復就按我說的來 不接受更是每況愈下。

學員：

老師，我作練習一個多月了，這周積累了以下問題渴望老師解惑。

1 破執念的方法和「在生活中遇到抗拒的事硬帶著癥狀扭捏去做」有什麼區別和聯繫嗎？

2 感覺一直被籠罩在我有神經症的心理暗示下，這是不好的的嗎？

3 通過作練習直到康復的過程是有階段性的嗎？中途遇到瓶頸期怎樣更快走出來呢？

4 因癥狀導致的結果我都能接受了，可為什麼還是開心不起來，心裡很沉重，是情緒積壓太久太深沒有釋放嗎?

楊亮：

1、破執念是接受。硬逼著自己去做可能還是沒接受。

2、接受你的現狀。

3、遇到瓶頸就要靠自己的信任、決心、勇氣、堅持來突破。

4、接受自己不開心的現狀。繼續練習釋放情緒、覺知、破執念。

學員：

今天下午心情很低落，然後就去看我喜歡看的視頻，後來突然意識到，我這種做自己喜歡的事情，想讓自己心情好起來，其實就是在不接受心情低落。

楊亮：

對於練習的意識一定要強烈，要時時刻刻處於活在當下、保持覺知的練習狀態，對內心的心理活動和情緒保持警覺，隨時破執念和釋放情緒。要把練習作為最重要的事情，在任何時候，任何地點，都要把練習放在首位。努力做到時刻覺知、接受一切。

學員：

別人有了好東西分享給我，我沒有經過他允許再把他分享給我的東西分享給別人，總覺得別人會生氣，自己覺得心虛。為什麼有這種感覺？怎麼消除這種感覺？

楊亮：

接受別人可能會生氣

學員：

我有疑病症，一次接二連三的癥狀出現後，換上焦慮症了之前每天量心跳，現在克服了不去管心跳，然後有早搏其實一天就5次也正常，但是會突然害怕出現，睡眠從一開始的4點醒一次到現在有時候一晚不睡，最近害怕睡覺怕失眠加重身體不適，該如何克服失眠

楊亮：

你主要是不接受生病，不接受失眠，所以進入了焦慮、恐懼的惡性循環，狀態就會越來越不好。

所以要學會接受得病、接受失眠，這樣心裡才坦然了，才可以讓心態和睡眠進入良性循環。疾病和失眠才會更不容易出現。

群里回答問題，方向和道理都很簡單，但是做到並不容易。大家要認真學習進階錄音，認真練習，自己調整不好的建議做諮詢。

學員：

老師剛剛我去戰勝恐懼，感覺很好，很多恐懼地方都不怕了，感覺接受了很多

可是回來的時候意想不到的事發生了。我又突然出現了一個幻覺，讓我很難受，

當時感覺那恐懼的感覺又出來了。這是怎麼回事？

楊亮：

幻覺是大腦的紊亂造成的，心裡坦然能夠減少幻覺的產生，但是偶爾還是可能會出現。就像是吃飽了之後偶爾會打嗝一樣。

要接受幻覺的出現，接受與幻覺相伴。體會恐懼背後的不接受是什麼，把執念破乾淨。

學員：

是的，破執念也要反覆破，有的執念除了決心勇氣，還需要耐心

楊亮：

對

學員：

昨天下午有股不好的情緒升起，本能的想去破執念和釋放情緒，但是當時我把破執念和釋放情緒的念先放一邊，只是靜靜感受情緒，看背後的念頭。昨天這麼做還有點懷疑。因為不時會升出懷疑的念頭還有一些心灰意冷的情緒，我還是只是靜靜感受和覺知，當然該做什麼還是繼續做。今天發現接受當下的能力變強了，對於今天冒出來的擔心煩惱不好的情緒，我只是靜靜體會它們看著背後的念頭，體會後好像都給它們貼上了接受的標籤。

楊亮：

這種靜心的覺知，本身就已經蘊含了接受的前提。你在心裡先接受了它，然後細細的感知它。

學員：

我感覺這麼做很有效，即使當時遇到了執念，稍微動下接受的念，執念就很容易過去了。

楊亮：

說明你的接受已經練得很熟練了。接受其實只是幾秒鐘的事。

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