她因為吃水果胖到得脂肪肝，你還打算繼續吃水果減肥嗎？

浙江人李女士今年36歲，一米六左右的個子。兩年前進入一家公司工作，那時她只有100多斤，算得上苗條。

僅僅是去年一年時間，體重像火箭一樣，上升了30多斤，步入了胖子界。

體檢中還查出脂肪肝！！！

最後卻發現，增重和脂肪肝竟然和自己每天吃水果有關！！！

喝水不會胖，變胖都是有理由的

過度吃水果是罪魁禍首！！！

一般來說，吃水果是有利於健康，但掌握不好那個度，啥東西吃多了當然會胖了。

李女士每天早餐不吃或者吃個菜包子，中餐就吃小半碗米飯，菜有葷有素，晚餐不吃，按時李女士這個攝入熱量來說，不足以導致她肥胖。但是她每天吃兩三斤水果加兩杯果汁，這樣不胖就說不過去了。

你一定不知道吧！水果中的糖類物質大部分是果糖，它的代謝途徑很簡單，可以直接在肝臟形成脂肪，所以容易導致肥胖。

一般建議大家，每天攝入的水果量最高不超過200--350克，尤其是像香蕉、甘蔗、桂圓等高糖水果要少吃些。除口腔、胃腸道功能有障礙的人以外，不建議長期喝鮮榨果汁，去渣的鮮榨果汁少了纖維素，不利於腸道消化蠕動。

有些吃貨，就是為了把一大杯果汁喝下去的那種快感，因此榨成汁所用的水果數量會相對多一些，也就導致了糖分攝入量增加。特別提醒大家哦，在外面買的鮮榨果汁，往往還額外加了糖。

免費吃惹的禍！！！

李女士上班的公司有一個福利，就是提供免費水果。免費的東西不多吃，那是不是傻！多虧啊！所以她每天都要吃上個兩三斤，不吃到癱瘓就真的是對不起自己。

作為一個吃貨的修養，平時去吃喜宴、自助餐，吃貨們也是這個心態。

這種吃法通常都是「餓得扶著牆進去，飽得扶著牆出來」。

然而這樣對胃的傷害是很大的，吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負擔加重，消化不良。胃始終處於飽脹狀態，此時胃就會受不了哭出大量胃液，這會破壞自身的胃黏膜，長期以往，還可能發生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。

而且胃像個會收縮的氣球，如果在一段時間裡經常吃撐了，胃就會變大，你接下來吃的食物會比以前多。如果吃的量填不滿你的胃，自然而然胃就發出飢餓的信息，餓了你就想吃。

在平時的一日三餐中，建議細吞慢嚼地吃，控制在6、7分飽就完美了。

肥胖容易導致脂肪肝？

根據調查信息顯示：肥胖人群中70%-80%的人存在脂肪肝。人吃進來的卡路里，如果沒有及時運動消化出去，它就會在體內越積越多，造成肥胖。肝的脂肪過多就會形成脂肪肝，肝內脂肪的堆積與體重是成正比的。

脂肪肝是個啥病？

脂肪肝是最容易治療的疾病，而且輕度危害也不大，但如果都不重視，久而久之，還是會對身體造成很嚴重影響的，可導致肝纖維化、肝硬化等。肥胖病人體重控制後，其脂肪肝的程度減輕。反之，脂肪肝會加重哦。總之，控制好你的脂肪。

控制體重永恆的秘訣：健康均衡飲食+運動

根據平衡膳食寶塔，營養搭配一日三餐。有空還可以自己動手做蔬菜沙拉、水果拼盤，但切勿像李女士一樣狂吃，要變著法讓健康飲食變得有趣起來。

選擇你喜歡的運動項目，動起來吧，

比如快慢跑、游泳、跳繩、打乒乓球等有氧運動，

運動要循序漸進，堅持每天運動1個小時。

早餐哥哥提醒你哦：運動半個小時後，脂肪才開始燃燒。

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