為了減肥，是否就應該餓著肚子睡覺？

兩小時前才吃完晚飯。準備跳上床睡覺時，卻發現你的大腦和肚子想先跳到廚房去。

正在減肥的你，是應該選擇吃點充饑呢、還是就干餓著？

營養學家認為這個問題沒有絕對正確的答案，取決於個人習慣和健康目標。

只要不超過每天所需卡路里，就不會影響體重。

所以，沒必要單單為了減肥而避免吃東西。

當然，這並不是說你可以在睡覺前吃掉一整條餅乾。

因為這會導致消化不良、身體不適或疼痛，難以入睡；或者早晨起床發現太飽而不吃早餐，擾亂新陳代謝。

但是，你又不想因為飢餓難耐而難以入睡。

抗拒吃東西也會適得其反，導致你會吃掉一大桶冰淇淋！

你需要找到一個折衷的辦法。

1、如果晚餐後一兩個小時你總是感到飢餓，那晚餐就應該多吃一點。

同時，還要確保膳食均衡，應包括蛋白質、高纖碳水化合物、少量健康脂肪和大量蔬菜，飽腹感會更加持久。

2、如果睡前稍微吃點東西是你的一個習慣、並且你還不想改變它，那就不要改變！

只要確保在每天飲食計劃中有足夠的卡路里（約150）分配給夜宵。

另外，提前準備好一些小份的健康零食來滿足你的食慾。

本文選題：zazure_cn

本文編譯：方曉憶

原文來源：popsugar

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