三個簡單瘦身動作，在家也能練，馬甲線只需半個月！

完美的小腹是女生性感身材的基礎，但是想要擁有曼妙的身姿和性感迷人的馬甲線並不是那麼容易的哦。下面，給大家分享一組簡單實用的腹肌馬甲線動作，幫助消滅大肚腩，瘦出完美腹肌馬甲線！

腹肌馬甲線動作1：

平躺在瑜伽墊上，雙臂自然垂放於身體兩側，雙腿屈膝併攏，保持背部挺直，收緊腹部，然後將肩部向上抬離地面，並使上半身向左右兩側轉動，同時兩手交替向下觸碰同時腳後跟。注意，轉動腰部時不可用力過度，以免拉傷。

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腹肌馬甲線動作2：

右手曲子側撐在瑜伽墊上，左手扶在頭部一側，雙腿併攏伸直，且綳直腳尖，保持背部挺直，腹部發力，將雙腿向上綳直抬高，再慢慢放低。如此反覆進行，完成後換另一側繼續。

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腹肌馬甲線動作3：

平躺在瑜伽墊上，雙手抱頭，雙腿屈膝向上抬離地面，保持背部挺直，收緊腹部，然後將肩部抬離地面，同時雙腳做踩空中自行車的動作，兩手肘交替向前觸碰反向膝蓋。注意，雙腳做踩空中自行車使，向前蹬的腿要伸直。

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