3招消脂減肚子，找准瘦腿按摩點，輕鬆按一按纖細雙腿！

夏秋季節，各種各樣能夠讓你秀出身材的衣服紛紛到來了。可是由於前兩個季節的胡吃海喝，把什麼身材全都給糟蹋光了，特別是原來平坦的小腹現在都變成了大肚腩，還談什麼秀出身材，當然是拼盡全力把那些討厭的贅肉全給遮起來啦。難道，夏天真的要這麼辛苦么？愛美女性網小編我可以很堅定的回答你，不肯不是！我們可以用一些什麼快速有效的方法來進行減肥減肚子，那麼我們就不用再千辛萬苦地想著遮擋身上的贅肉了，不是么？那麼，這些有效的減肥減肚子的方法有哪些呢？就讓編輯來告訴你吧。

肚腩是怎麼形成的？

首先，是什麼讓我們產生了肚子上的贅肉呢？原因有四。

一、長期的坐著

不少ol美妞都是長期端坐於電腦前碼字幹活，除去上上廁所，倒倒水，拿拿外賣或者去飯堂吃飯，每天的大部分時間都是坐著。這就導致了腹部脂肪十分容易堆積。

小編建議大家不妨在辦公室多走動走動，比如與同事交流工作就不要通過sms、e-mail、qq了，而是走過去隔壁辦公室或者走上樓跟他面對面聊聊，這樣不僅能夠使同事之間的關係更加親密，還能夠讓自己得到有效鍛煉，何樂而不為呢。又或者，在午休期間，大家可以在辦公室里做一做辦公室內運動，伸伸懶腰，起來走走眺望下風景，這樣不僅能夠減肥、有益身心，還能很好地保護大家的眼睛哦。

二、不能合理安排業餘時間

不少ol美妞下班之後就是回家，洗個澡，然後把自己扔進沙發里，躺著、卧著，一邊看電視，一邊吃零食，這樣想不胖？可能么？

小編我建議大家可以做做家務，大家可不要小看了家務活，它可是很好鍛煉身體的方法呢。特別是拖地、洗浴室這樣的活，還能夠有效運動到您的腹部，對於擊退腹部脂肪可是有十分神奇的效果呢。大家還可以多去做做戶外運動，那樣對於減肥可是更有效的呢。

三、聚餐

很多美妞都會有這樣的經歷，隔三岔五的同事生日、同學生日、同學聚會、結婚party等各種各樣的活動紛至沓來，美妞們也樂此不疲，面對party上各種酒，各種高熱量美食，如蛋糕、燒烤等，一點say no的能力都沒有。這樣，想不胖，可能么？狂歡過後，大家必定會躺在沙發上聊天什麼的，這腹部脂肪能不堆積嘛~所以，肚子一天天大起來，那可是必然的事呀。所以大家還得多多節制呀。盡量不喝啤酒，少喝紅酒，不吃高熱量食物，沙拉什麼的還可以酌量食用。覺得不盡興么？可是為了你的身材，什麼都得豁出去。

四、辦公室零食

不少美妞都有這樣的習慣，一邊坐在辦公室里辦公，一邊吃著零食。可你知道嗎？這可是會讓你變成大腹婆的瘋狂舉動。難道，你願意頂著一個和男人一樣大的啤酒肚嗎？難道，你願意上公交車的時候被人家當成孕婦主動給你讓座么？不想的話那就快點清醒吧！擺脫這些辦公室零食。如果實在嘴癢難耐，那麼沖沖花茶喝吧，美容又養顏哦。

既然知道肚子上贅肉的成因主要來源於以上四點了，那麼，我們也是時候想想辦法來把他們給解決掉了。

辦法一、運動篇

不知怎麼運動能夠減去扶不上的贅肉？仰卧起坐可是個好辦法，雖然它老，但這並不代表它沒用。又或者嘗試一下床上蹬單車的辦法，怎麼做？將身體平躺在床上，雙腿彎曲抬高到水平位置，就像騎單車那樣向前蹬。與此同時，上身蜷縮往上用力。是否感覺很容易呢？其實一點也不，它可是會讓你的腹部脂肪拚命燃燒，然後你將會感覺到腹部微微發酸，感覺堅持不住了。就這樣放棄么？當然不是！還得多加堅持，才會出效果的喲。

辦法二、按摩篇

減肚子也能夠通過按摩來解決？真的么？當然是真的！那麼要怎麼按摩呢？大家可以到市面上購買有減肥作用的按摩膏，然後再洗完澡之後，肚子上還有少量水珠，用毛巾輕輕抹一下，大家可不要把水分全給抹掉哦，留下一點點。然後塗上一定量的按摩膏，用中指腹指沿順時針方向進行按摩，3分鐘之後再換方向同樣進行3分鐘。之後再用雙手由下往上搓，這樣，才能夠讓腹部脂肪燃燒得更快，減肥效果才會更加明顯。

辦法三、飲食篇

想要有迷人的平坦小腹該吃什麼？大魚大肉，過油過咸肯定是不可以的。嘗試一下多吃一些水果、蔬菜，高纖維素能夠有利於你體內毒素的排出，毒素排出了，小肚子不也就沒了么？

另外一個辦法就是每天早上堅持喝一瓶酸奶，酸奶具有很好的清腸道的作用，還能夠消除身體水腫，養顏美容，這樣的好東西，怎麼能夠不嘗試呢？

瘦大腿美點在這裡！

1、從大腿最上方往下的左右側各3個點。

2、膝蓋周圍的4個點。

3、大腿後面中央直向排列的3個點。

只要刺激腿部的美點，讓淋巴流動順暢，排出滯留在腿部的老廢物質，就能讓代謝力提高，擺脫浮腫或身體冰冷，變成易瘦體質！

以手指將膝蓋處贅肉橫向推壓

次數：8次╳3遍

坐在椅子上，將膝蓋上的贅肉以雙手手指夾住，注意別讓指甲刮傷肌膚了。保持這個動作並以指腹按壓，另一腳也以同方式按壓。

從大腿側邊接近臀部的贅肉，以雙手手指夾住，施以能感到疼痛感的力道，徹底扭壓。另一側也以同方法扭壓。

按揉大腿後側部位

次數：8次╳4遍

1、大腿後側部位的美點比較深，以指腹按摩時，要用力按壓膝蓋後方的深層部位。

2、一邊按壓膝蓋後方的深層部位，同時沿著允肉線條，仔細按壓大腿。

3、將手放在大腿最上方後側，手指施力，像是將臀部拉抬般的用力按壓。另一側也以同樣方法拉抬按壓。

※POINT！坐在椅子上比較容易按摩

以坐姿進行按摩，身體重心比較穩固，需要施力時，才能讓手指容易按壓至深部，並TOUCH到美點深層。

特別推薦美腿小物——抬腿枕

這款「抬腿枕」依據人體腿部曲線設計，採用軟硬適中、一體成型的高密度彈力泡綿製作成型，可密切服貼小腿肚，不會使皮膚受到壓迫而產生腿麻或局部泛紅。

每日睡前抬腿30分鐘，確實可有效舒緩一整天因久站、久坐或穿高跟鞋所導致的不適。且有了「抬腿枕」的輔助，就不用再將腿伸得直挺挺地靠在牆上，同時這款抬腿枕還訴求有其他使用方式，可躺、可靠或放在床頭看書或看電視都很實用。

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