早上總是沒精神、昏昏欲睡？中醫告訴你，夏天如何養生?

我們經常說：「養生，其實就是養陽氣。」

現在很多年輕人，早上起來都是昏昏欲睡，精神不夠，這都是陽氣不足的表現。

夏季是天之陽氣與地之陰氣交會之時，夏季外界陽氣最旺，人體的陽氣也是最旺盛的時候，所以一些慢性病在人體充足的陽氣抵擋之下，減輕了。而到了冬天，外界陰氣重了，人體的陰氣也重，抵抗疾病的能力也隨之變弱，慢性病就會「捲土重來」，變本加厲。

所以，中醫所謂「冬病夏治」，就是在盛夏人體陽氣旺盛的時候，將陽氣培養得更旺，以便秋冬抵禦疾病的侵襲。

《黃帝內經》中也提到，「春生、夏長、秋收、冬藏」，養生這件事可得順應大自然的規律，合理正確地調理身體。

那麼，夏天養生該注意什麼呢？

中醫認為「夏氣與心氣相通」，夏季養生應早睡早起，注意養陽，才能更好地保護心血管，具體做法有如下三點：

1.先靜心

夏天到了，氣溫逐漸升高，人們的火氣也隨之增加，容易煩躁不安。而要想身體健康，首先就要穩住心神。

靜心要有平和的心態，不要大喜大怒大悲。科學研究發現，人的情緒起伏過大時，免疫力也會減低。所以要以靜養心，多用繪畫、書法、音樂、下棋、種花、釣魚等方式來緩解急躁情緒。

2.勿貪涼

到了炎夏，烈日當空，大氣運動的特點是向上向外發散，人體順應自然，氣機也應在心陽的推動下向上向外發散。此時新陳代謝加快，應當適當出點汗，多喝水。

如果為了涼爽，空調24小時馬力全開，或從冰箱取出飲料開蓋即飲，就會把本應隨汗液排出體外的垃圾強制滯留在體內，容易導致空調病，增加胃腸疾病的風險。

因此，夏季養生別貪涼，適度使用空調，這樣有利於將血液里的垃圾排出體外，減少心血管疾病的發生。冰箱中的食物也要在常溫下放一會兒再吃，避免生冷刺激出現腹瀉。

3.睡眠足

天氣漸熱，晝長夜短，不少人漸漸覺得睡眠不足，尤其現代生活節奏快，工作壓力大，午睡對健康的意義就顯得十分重要。如何保證午睡的質量呢？

古語說「閉目以養神」，在午睡前做做轉睛的練習（雙目從左向右轉36次，再從右向左轉36次，然後緊閉片刻，再迅速睜開眼睛），不僅可以提高午睡質量，還能促進血液流注到眼部，起到緩解眼疲勞的效果，提高下午的工作效率。

「陽氣不足，百病生」，養好陽氣，才能守護身體的健康。

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