一、

脾虛：

飯後犯困、光吃不長肉

飯後犯困，中醫通常認為是脾氣虛的緣故。脾氣旺盛，人的消化功能就好，精力充沛；若脾氣虛弱，運化水谷無力，食後谷氣不消，神氣不爽，還會伴有犯困等表現，吃飽了就想睡。

另外，光吃不長肉也可能是因為脾虛。特別能吃、但還是瘦瘦的人，這多是典型的「胃強脾弱」。

胃的功能是把吃到肚子里的食物變成粥狀混合物，脾把其中的營養物質輸送到全身各處。胃強的人，當然胃口好，吃得多；但是脾弱了，吸收運化功能就差，沒辦法把營養物質輸送到全身各處，自然會看著像營養不良。

對策：

1. 對付這類脾虛主要以健脾補氣升清為主，可進食健脾補氣的食物，如党參、黃芪、太子參、山藥、蓮子、芡實等。

2. 其次，平時可以多摩腹。胃、腸都在肚子里，順時針揉揉肚子，會起到保護胃腸、促進消化吸收的作用。

二、

腎虛：

頭暈耳鳴、失眠

腎虛一般分腎陽虛與腎陰虛兩大類，腎陽虛一般就是四肢冰冷、舌苔白；腎陰虛則正好相反，表現的都是熱症，如口乾舌燥、大便乾等。如果你分不清是腎陽虛還是腎陰虛也沒關係，常感覺腰酸、夜尿頻多、疲乏，一般就是有些腎虛了。

對策：

1. 日常可以吃些核桃、松子、板栗、開心果等堅果。或者取核桃15克、黑芝麻15克、鹽水炒杜仲10克、枸杞子12克，打成粉，每天用開水沖服。

2. 但如果在以上癥狀的基礎上出現眼瞼虛腫、走路腳軟等，就需要看醫生。如果發展到腎炎，甚至是尿毒症，那就不好治了。

三、

心氣虛：

出汗多、心慌

心氣虛了，容易出現失眠多夢、心慌氣短、神疲乏力、懶言少語、健忘、體虛多汗，稍微動一動就容易出汗。

對策：

1. 人蔘有補氣固脫、健脾益肺、寧心益智、養血生津的功效，適合心氣虛的人吃。推薦三種吃法：

＞＞燉服：將人蔘切片放入碗中，加適量水後密閉碗口，放入鍋內隔水蒸，蒸1~2小時即可。

＞＞含服：將人蔘切成薄片，放入口中含服。

＞＞泡服：將人蔘打散裝入泡茶袋裡，放在杯中，加入開水，泡5分鐘即可飲用。

2. 用黃芪15克、枸杞20粒（一天的量），代茶飲用，對有心氣虛的人來說，補氣效果特別好。

四、

肝氣虛：

容易疲憊、嘆氣

肝出現氣虛了，是「郁證」易發的體質因素。可以說，無故唉聲嘆氣、整日疲憊的人，屬於「抑鬱體質」，本身就容易胡思亂想，稍有誘因就會心情壓抑。同時還會伴有興趣缺乏、善悲易哭、倦怠乏力等表現。

對策：

1. 可適當多吃點辛味食物，比如蔥、蒜、青椒等，不僅能起到順養肝氣的作用，還可對抗腫瘤、起到防癌作用。

2. 睡覺時不妨側卧著睡，因為肝經在人體兩側，側卧的時候，不管是左側卧還是右側卧，都能養肝氣。

五、

肺氣虛：

咳嗽、容易喘

肺氣虛不但會引起慢性咳嗽、氣促，而且肺氣不足時，人還會莫名地情緒低落、甚至哭泣。

對策：

1. 平時吃點山藥。山藥有益氣養陰、補脾肺腎的作用，特別適合肺虛咳嗽、氣喘者日常保健食用。蒸著吃、煲湯、煮粥味道都很不錯。對於病後身體虛弱、需長期營養調補的人來說，山藥更是「質優價廉」的補品。

2. 中醫講，「肺主白色」，除了山藥，多吃一些白色食物，如百合、梨、銀耳、馬蹄、麥冬等，都有助於保護肺氣。

本文參考資料：2017-02-10健康時報網《孩子光吃不長肉可能是脾虛！》、2017-02-10健康時報網《家中常備小中藥》、2016-08-29健康時報網《鼻炎、腎虛、胃病……有最傳統的中醫療法》、2016-07-11健康時報網《這些異常信號說明腎虛》、2015-09-21健康時報網《肺虛咳嗽吃點香酥山藥》

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值班主任：楊小明　　本期編輯：王真

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