關於「提高免疫力」，「怎麼做好」丁媽不敢打包票。但是，下面這六點假如沒做好，寶寶容易生病絕不奇怪。

一、

放棄母乳餵養

就是放棄天然保護

母乳是新生兒最好的營養來源，其中含有多種珍貴且豐富的營養和免疫物質。尤其最初幾天，黃黃的初乳所含的「抗體」含量尤其豐富，為免疫系統尚未成熟的寶寶提供了天然保護。

給寶寶吃母乳，有利於寶寶骨骼、智力發育，為六個月前的寶寶提供免疫保護，還有助於媽媽自己的產後恢復，這是其他食物無法取代的。

假如因為種種原因無法進行母乳餵養，那麼更要做好防護，等寶寶自身的免疫系統逐漸成熟了，再多帶他出去玩。

二、

拒絕接種疫苗

僥倖心理很危險

疫苗能夠直接為寶寶提供特定抗體，或者刺激身體產生特定抗體，來對抗相應的傳染病，直接降低孩子的患病風險。

按照疫苗接種本上的時間，給寶寶定期接種疫苗非常重要；假如孩子容易生病，一些在一定程度上預防季節性傳染病的疫苗，也可以納入考慮範圍。

三、

飲食種類單一

寶寶會被「餓」病的

想知道「吃什麼提高孩子的免疫力」，那咱對食物的期望值未免太高了。

但是，均衡的營養能夠保證孩子生長發育所需的各種營養素，避免出現營養不良。沒有營養不良，寶寶就不會出現「缺乏某種特定的營養素」引起的免疫力低下。

也就是說，不是要「多吃特定的哪種」，而是要「盡量多吃幾種，不要挑食」。

我們知道，0～6 個月嬰兒最佳的食物是母乳，而這以後，WHO 建議滿 6 個月及時添加輔食，以保證孩子生長發育的營養需求。

四、

睡眠不足總是醒，

大人都受不了這種虐待

充足的睡眠對免疫系統正常工作有很大作用，長期睡眠不足的寶寶，更容易抵抗力低下。

一般而言：

• 新生寶寶，每天需要睡 18 小時左右；

• 1～3 個月，每天需要睡 16 小時左右；

• 4～12 個月，每天需要睡 14～15 小時；

• 1 歲左右，一天共需要睡 12～13 小時；

• 學齡前兒童（< 6 歲），每天需要睡 10 小時。

假如你的寶寶睡眠淺、容易驚醒，那更要想想辦法，營造良好的睡眠環境啦。

五、整天待著不活動，

難怪寶寶愛生病

不論年齡、性別，運動都是保持健康的一個關鍵。當然不能指望小寶寶跑 1000 米啦，但是爸媽可以這麼做：

• 新生兒可以多趴一趴；

• 寶寶會走之前可以少抱多動；

• 寶寶會走會跑以後，也可以在空氣質量好的情況下多去室外，多呼吸下新鮮空氣。

除了運動本身的好處，適量運動還能增加寶寶食慾、增進夜間睡眠質量。

六、

病了就吃抗生素，

這是給寶寶找病

不少寶爸寶媽「久病成良醫」，寶寶「感冒了」，就馬上想到要用「抗生素」。

抗生素不是消炎藥！如果搞不清楚，爸媽們只要掌握一個簡單的原則就好了：醫生說要用才用，醫生說用多久，就用多久。

畢竟，咱們認為的「感冒」通常是病毒感染，可就目前研究看，抗生素並不能消滅病毒，卻可能把身體里本來無害甚至有益的細菌殺死了，導致寶寶更容易生病。

咱們國家抗生素使用管理不嚴格，這導致整個環境和人群中「耐葯菌」數量和種類增加，以後可能無葯可醫。從長遠來看，當然不利於自己寶寶的健康。所以，不濫用抗生素，要從咱們自己做起。

六大方面說完了，是不是出乎意料地簡單？但是持之以恆地照做就不那麼容易咯~

希望你的寶寶也能健康成長！

本文首發於丁香醫生網站，作者：李靚莉，圖源：123rf 正版圖片庫。

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