晚上就愛躲被窩裡摸黑看手機，你的眼睛真的不難受么？

晚上就愛躲被窩裡摸黑看手機，你的眼睛真的不難受么？

小王：這兩天迷上了林狗和小骨的《楚喬傳》，一到晚上就忙著追前面的劇情，一晚看五集，簡直不要太酸爽！

同事：大晚上看五集，還睡不睡覺了，你家裡人沒一腳把你踹出去？

小王：不會呀，因為我有獨特的看片技巧！我關上燈戴上耳機，用自個的手機躲被窩看，哈哈。

同事：那你的眼睛不會覺得難受嗎？

小王：還好吧，額，被你這麼一說，好像是有點干，不會有什麼問題吧？

小健（畫外音）：眼睛干還算是好的，不是小健我嚇唬你，再不注意你的眼睛可能會罷工的哦！

在這個智能手機佔領我們生活方方面面的時代，手不離機、睡前刷手機入眠，早已是大多數人的生活常態。畢竟白天上班的上班、上課的上課，大家都那麼忙，也只有晚上才有點自己的時間可以娛樂一下，晚上不會被人打擾，可以自己安心玩一會，往往是盯著手機不知不覺中，幾個小時就過去了。

前段時間接觸過一個病人，是個快要高考的學生，他說他的的眼睛干，還疼，眼淚也停不下來，看東西都模糊了。後來一問，才知道原來他本來學業就繁重，學習壓力也大，每天都喜歡關燈後偷偷在被窩裡打遊戲放鬆，時間一久眼睛就出問題了。

我們的眼睛在看東西的時候，需要眼內的睫狀肌收縮來對水晶體的曲率進行調整，如果長時間用眼過度，肌肉無法放鬆，視覺會受到影響。這種不良影響，最常見的後果就是引發乾眼症，而且接下來還很可能誘發青光眼，最嚴重的結果甚至會讓人失明！另外，晚上長時間看手機，很容易導致不正常的睡姿，不僅會會加重眼睛疲勞，影響視力，還會對頸椎造成損害，誘發頸椎病。

為什麼會得乾眼症呢？

這個主要與我們眨眼的頻率有關，一般人的眼睛在正常情況下看東西的時候，每分鐘眨眼的次數約為20次，但在我們專心盯著屏幕看的時候，這個數量會大大減少，最少的情況可能一分鐘只有2-3次。眨眼是一個淚液滋潤眼球、保護眼睛的過程。眨眼過少會導致眼球表面淚液不足或者覆蓋不均，眼睛就會感覺乾澀、有異物感，進而就容易得乾眼症。

說道乾眼症就不得不提眼藥水，因為有很多朋友一覺得眼睛干，就喜歡去藥店買瓶眼藥水點點，以為這樣就可以幫助眼睛潤滑。事實上這是一個很大的誤區，以殺菌為目的的大多數眼藥水並不適用於「乾眼症」，且預防的作用不大。而使用眼藥還有一個最大的問題，就是抗藥性。世界衛生組織對最易產生抗藥性的所有藥物排名中，眼藥水高居第二。

所以為了避免眼睛受到過多的傷害，建議大家每次看手機屏幕不要太長，控制在40分鐘以內，看手機時房間的光線不要太暗，同時調節屏幕亮度，避免太刺眼。如果你一定要使用眼藥水，也最好先要去正規醫院，由專業眼科醫生診斷之後再選擇合適的藥物。

GIF/506K

幾個嚇人的小謠言

網上還有一些傳言，說什麼晚上看手機容易得白內障、眼底癌症這些毛病，還有的說看久了會導致視網膜變熱等等，說得很嚇人，都是真的嗎？

可以肯定的是：這些說法都還沒有什麼科學的依據，大多是謠言。晚上躲被窩看手機的確對眼睛不好，屏幕光線中的紫外線藍光，會對眼底會有損傷，但是這個損傷在很多情況下都存在，也與白內障沒有直接聯繫；而手機輻射致癌這個說法，早已被各大媒體辟過謠了。至於最後的視網膜變熱什麼的就更不靠譜了，人體是恆溫的，眼睛用多了也不會升溫，只是會疲勞而已。

內容來源：微信公眾號【健客健康諮詢】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！