孩子一考試就怯場是「詹森效應」的典型，如何幫助孩子你做對了嗎

考試就怯場，說明孩子有緊張心理。緊張心理對於某些人、某些場合是非常正常的一種心理反應。但如果孩子過於怯場、緊張，比如，平時學習非常好，但由於怯場，考得一塌糊塗，那父母就要多注意了。

何為怯場呢？顧名思義，怯場是在特定的場合表現出的膽怯心理，以及由這種心理所引發的一些緊張的情緒與行為。如在演講會上怯場、在幼兒園怯場等。心理學家認為，怯場是一種短暫性的心理失常現象，是由於各種原因造成情緒過度緊張所致。比如，考試怯場就表現為，原來已經熟記的材料、熟練的動作不能重新回憶、再現或再做。

也有很多孩子一到陌生的場合就表現得非常緊張、失常。比如，平時很大膽、很活潑的孩子，一到人多的地方，馬上就變得沉默寡言或縮手縮腳。最常見的，有些小孩子會緊緊抱著媽媽或拉著媽媽的手不放，如果讓他說點什麼，他會非常緊張，甚至結結巴巴。

孩子為何會這樣呢？當然是因為怯場。

孩子怯場的原因有很多，主要是由於平時與外界接觸少，當然也可能與父母的教育方式有關，如有的父母對孩子管教太嚴，家裡來客人時，嚴禁孩子在客人面前搗亂。由於立了太多規矩，孩子經常因此受到處罰，必然會導致怯場或在陌生的環境中特別緊張。

而在心理學上，孩子怯場是「詹森效應」的典型表現。何為「詹森效應」呢？其實，這種心理現象來源於一個真實的故事：有一名叫詹森的運動員，平時訓練有素，實力雄厚，但在體育賽場上卻連連失利，讓自己和他人失望。不難看出，主要是因為壓力過大、過度緊張所致。由此，人們就把這種平時表現良好，但由於缺乏應有的心理素質而導致正式比賽失敗的現象稱為「詹森效應」。

很多家長一直沒有搞明白：年紀小小的孩子，為什麼會在考試這件事上，出現「詹森效應」呢？具體來說，原因有以下幾種。

（1）不良期待效應。

現代社會，哪個父母不想著子成龍、女成鳳？甚至在孩子還很小的時候，一些家長就開始給他灌輸「好好學習」「考大學」「賺大錢」的概念和意識。儘管孩子未必理解這些話的意義，但有一點是肯定的：孩子會逐漸明白這些事情很重要，如果不好好考試，父母就會認為自己沒用。在考試時，心裡自然就緊張起來，而且越聰明的孩子，情況越嚴重。

（2）不適應考場的氣氛。

平常玩耍的時候，孩子可能會跟小朋友打鬧、說笑，情緒不那麼緊張，可在考試的時候，孩子這麼做，老師就會進行干涉，甚至說一些「時間不多」「好好考試」的話。這樣的氣氛往往會讓孩子覺得壓抑，緊張的情緒很快就會佔據上風。

（3）無法快速調整到考試狀態。

我們都知道，要想考好試，不僅需要對知識的了解，而且還需要心態的配合。一些孩子平常「野」慣了，一到考試的時候，狀態很難一下子調整過來，而在家長、老師的強行「調整」下，出現緊張情緒在所難免，成績自然也就不會特別理想。

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心理學家支招

對嬰幼兒和那些平時很少出門、很少有機會與外界接觸的孩子來說，怯場是非常正常的一種情緒反應，而對在幼兒園或上小學的孩子來說，考試緊張也是正常的。

不同的孩子有不同的怯場表現，而心理學家把怯場分輕度怯場、中度怯場與重度怯場。重度怯場有頭暈（俗稱暈場）、目眩、心悸、噁心等癥狀。如何區分輕度怯場、中度怯場與重度怯場？

就以考試為例，輕度怯場表現為，平時熟悉的知識回憶不起來，但思路還比較正常，還能繼續進行考試；中度怯場表現為，平時熟悉的知識回憶不起來，注意力不能集中，思路受到影響，這當然影響了答卷速度；重度怯場則常表現為大腦一塌糊塗，什麼也想不起來，或雙眼發矇，發生暈場。因而，當父母發現自己的孩子怯場時，千萬不能掉以輕心，不聞不問。

父母如何幫助孩子走出「詹森效應」的心理怪圈呢？以下幾點或許可以嘗試一下。

（1）淡化效應。

如果父母在考試之前，老是提醒孩子考試時要如何如何，就會強化孩子考試的事情，易給孩子造成心理壓力。因為你說得越多，考試時刺激孩子產生緊張情緒的信號就會越多。因此，考試前，盡量在孩子面前少提考試的事，可以多聊些天氣或社會趣聞。這樣既能淡化考試這件事，又能讓孩子放鬆。

（2）巧用注意力轉移法。

如果發現孩子考前特別緊張，可讓孩子多聽音樂，或幫父母適當地做一些家務，運用「轉移注意」和「自我暗示」的方法緩解自己的緊張情緒。同時教給孩子考試時的一些放鬆技巧，比如當心裡過於緊張時，可觀察老師的服飾、表情，想一小會兒最感興趣的事情等。

（3）做好充足的準備工作。

很多孩子在考試的時候一旦發現自己的用具帶得不夠或者不是自己熟悉的，就會產生莫名的緊張。所以，作為父母，一定要在考試的前一天晚上讓孩子將該準備好的用具準備好。父母還要告訴孩子，如果考試時發現沒有足夠的用具，可以向老師求助，沒有必要太緊張。

（4）參加文體活動。

在考前讓孩子適當參加一些文體活動，放鬆身心，對防止怯場很有好處。有的家長就在孩子考試之前帶著他們去旅行或去看電影。不要覺得這樣是在浪費時間，這種做法對減輕孩子的心理壓力非常有幫助。

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