我的減肥秘籍，目標體重60公斤！

本人寶媽一枚，剖腹產今天剛滿42天，可以進行輕微的運動了。

因此本人的減肥方法為「飲食調節?少量運動」。本人身高163，5月11號出院72.7kg，今天剛好62.7kg，37天共減去20斤。

因為 要哺乳，所以只能從飲食調節，最重要的就是少鹽?多樣，一天三餐熬粥，放小米，紅棗，核桃，花生，枸杞，薏米等。

又營養又好吃，不吃其他主食，每天兩個雞蛋，一杯牛奶，保證蛋白質的攝入。

三餐每餐最少一個菜，什麼都可以吃，土豆，番茄，洋蔥，青椒，豬肉，魚等，都可以，菜我是以清炒為主，肉和魚以燉為主，不喝湯。

一定要少放鹽！少放鹽！少放鹽！其他的佐料也要少放或乾脆不放。

說起來一共注意三點：

1.少放鹽！

2.三餐一定要按時，我分別是早上八點，中午12點，晚上6點來吃三餐的，晚餐早點更好，同時控制點量，可以少吃但不要不吃，不然會不甘心而容易暴飲暴食。

3.就是要控制量了，我用瘦瘦軟體紀錄熱量。

每天控制在1200—1300之間，基本不餓，偶爾有天到1500多也沒關係，第二天少吃點就行。

每天早上稱體重，監督自己，就是這個辦法剪了20斤。從今天開始打算加入一些小運動，跑步，靠牆站，踏板機都可以。

第二階段離我的目標60公斤還有2.7公斤的距離，繼續加油！

瘦 瘦

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