趕走大象腿，原來美腿是這樣煉成的

到底什麼才算是美腿？全身放鬆，開始自檢吧！

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1、整體：筆直且有優美的肌肉線條，不能像火柴棍似的乾枯、沒有活力；

2、大腿：沒有橘皮組織，且肌肉緊實，不浮腫；

3、膝蓋：膝蓋上的肌肉不鬆弛， 關節未變形；

4、小腿：流線較好，而且不會過細，沒有脂肪堆積；

5、腳踝：腳踝處一定要纖細、緊緻，有線條感；

6、毛細血管：腿部沒有明顯的毛細血管「延伸」的痕迹，膚色均勻；

7、腿動力：強健而有力，不會因為運動量突然增大，或者天氣原因而受到影響。

美腿術

每天敲膽經50次，敲掉大腿上的脂肪

膽經的通暢直接影響腿部脂肪代謝。你不妨在每天中午的午休時間，全身放鬆地站立，用拳頭沿著大腿根到膝蓋方向輕錘，每天敲50下，堅持一個月後，就可以促進膽汁分泌，加速分腿部堆積的過剩脂肪，讓你遠離「小象腿」的困擾。

足浴，讓腿部不再水腫

足浴可以達到疏通全身經絡，提升雙腿機能的目的。足浴時最好準備一個大大的足浴桶，讓小腿也享受到泡浴，效果會更好。而且，水的溫度不宜過熱，控制在50°C左右即可。連續泡足一個星期，你會發現暢通的血液循環帶走了腿部代謝過程中的毒素，每天都和你「約會」的水腫現象，在不知不覺中全部消失了。

減負的坐姿，為雙腿打造輕盈感

提升腿動力先從改變坐姿開始：首先上半身要成直立狀態，並且雙肩向後用力，不僅為雙腿減輕負擔，還能有效緩解肩頸疲勞；大腿與小腿最好成90°，這樣力量分配也會更加均勻，可防止靜脈曲張的發生；最後需要注意的是，兩腳一定要完全著地，讓腳掌來分擔雙腿所承擔的身體重量。規範自己的坐姿能為雙腿減輕負擔，短短15天，你會發現即便每日工作超過10個小時，下班時你的雙腿也會輕盈如燕。

行走美腿術

許多人都有誤區，認為走路走多了容易小腿粗，其實那是由於不正確的走路姿勢所造成的，因為走路姿勢不正確導致小腿受力過度，刺激腿部肌肉過於發達，才會令腿看起來粗。

、控制步伐的大小。走路的時候每一步的大小應當平均，步子不宜邁得過大，這樣可以讓左右腿邁步的力度差不多。

、邁步抬頭挺胸。走路站立時身體的重心其實對腿部有的非常重要的影響，如果有坐胯等不良習慣，就會讓你的脂肪囤積在臀部和大腿根，如果習慣某條腿用力過大，則兩腿就會有粗細不均的現象，因此走路抬頭挺胸，讓身體的重心穩固均勻就可以在走路時讓腿部線條更優美。

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