一組短時間、高質量的動作，在家爆汗燃脂！

想要燃脂，最有成效的就是有氧運動了，通過有氧運動來主動流汗消耗熱量，從而促進脂肪的燃燒，是非常健康的瘦身方法。

只有身體進行有氧運動且達到一定強度時，脂肪才會被分解而參與供能，從而達到減脂的效果。

如何在家運動減肥？

對於很多上班族來說，平時沒時間鍛煉，又懶得運動減肥，在家能做的減肥運動有哪些？其實在家裡也有減肥運動。

推薦一組短時間、高質量，脂肪燃燒動作，比在跑步機上連續跑一個小時還要有效。

9個動作，每個25次，間隔休息30秒，堅持鍛煉30天，你會看到明顯效果！收起來練習吧

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