骨性關節炎康復中要注意什麼

骨關節炎是很常見的疾病，在中老年人當中尤其多見。這種疾病嚴重影響我們的健康，骨關節炎這種疾病除了及時的治療外，生活中還有一些要注意的地方。那麼，骨關節炎患者要注意哪些事項才有利於疾病康復呢?我們請骨關節病專家為大家介紹一下。

專家指出，骨關節炎的患病追其根源是因為關節軟骨發生了退行性變而導致了疾病的產生，骨關節炎的患病往往會因為創傷、關節畸形等問題引發。骨關節炎的注意事項有：

一、注意變換體位姿勢。當你從事坐姿或下蹲工作時，隔一段時間應站起來走動走動，也可多活動按摩膝關節，使膝關節不至於長時間固定在同一位置上，這才能有助於促進膝關節的血液循環，減少關節內外組織的粘連。

二、加強下肢活動鍛煉。最好平時常作交替下蹲、起立等活動，時膝關節得到充分的伸展、旋轉，防止其僵硬強直。取仰卧位，在腘窩(膝部後面)置一高約10厘米的枕頭，讓小腿交替上抬至膝關節完全伸直，然後再放下。每次作20-30次，可安排在早晨醒來和晚上睡前進行。

三、不宜參加速度快、強度大的鍛煉項目。容易損傷並不意味不能鍛煉，而是說要選擇合適的鍛煉方式，鍛煉要循序漸進，運動量要適當。體育鍛煉時要先做好充分的準備活動，輕緩舒展膝關節至少1分鐘。

對於40歲以上的中老年人，如果您的膝關節在走平路或上樓梯時有乏力、疼痛感;晨起或運動後有僵硬感;或者有不能伸直或打彎等癥狀，表明您已經患有早期的骨性關節炎。

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