健康白領辦公室瑜伽

直播預告

《輕加課堂 |健康白領辦公室瑜伽》

第一節課6月16日19：00

《 輕加課堂 | 手臂塑形及腹部燃脂 》

第二節課6月16日20：00

簡單易掌握的的瘦身運動就在輕加直播

輕加課堂在以下直播平台等你。

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騰訊 【輕加】主播

本階段重點

健康白領辦公室瑜伽解析重點：

課程通過簡單易學有效的拉伸動作，針對性放鬆肩頸的肌群，預防頸椎病。緩解因辦公僵硬的肌肉，放鬆身體，做健康氧氣白領。

手臂塑形及腹部燃脂解析重點：

課程通過自我徒手訓練配合居家小器械結合訓練安排，圍繞上肢集群進行全面緊緻訓練。同時也帶大家做腰腹核心區域重點訓練，充分刺激腰腹部肌肉，提高多餘脂肪的分解效率。

注意事項

1．拉伸時一定要注意用力平穩發力，拉伸至有明顯拉伸感即可。始終保持拉伸呼吸。

2．在運動中注意補充水分或運動飲料、葡萄糖水（針對血糖不穩定人群），不要空腹進行訓練，選擇舒適的運動服及鞋襪。

使用器械

瑜伽墊、啞鈴

你運動中遇到的問題，都可以向教練提問

機會難得，不要錯過哦

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