如何在快節奏的生活下時刻保持好的狀態？做好這幾點

健康充滿活力的狀態，可以增添人們對你的好感。在如今快節奏的生活下，要保持這種狀態，並不是不可能的。無論是起床前，還是只有短暫小憩時間的中午，都有適合你運用的活力狀態保健法！

早晨：每日起床之前，堅持做幾個簡單易行的動作，有助於讓全天都精力充沛。

搓臉：先用雙手中指同時揉擦兩個鼻孔旁的「迎香穴」數次，然後上行搓到額頭，再向兩側分開，沿兩頰下行搓到頰尖會合。如此反覆搓臉20次，能起到促進面部血液循環和醒腦的作用。

轉睛：運轉眼珠，不急不躁地進行。可先左右、後上下，各轉十多次。這樣有提高視神經的靈活性、增強視力和減少眼疾之功。

叩齒：輕閉嘴唇、上下牙齒相叩擊36次，再旋舌舔動上齶數次。能促進口腔、牙齒、牙床和牙齦的血液循環，增強唾液的分泌，從而起到清除污垢，提高牙齒抗齲能力及咀嚼功能等作用。

中午：在工作短暫小憩的時間裡，用冥想和簡易的小動作幫助自己放鬆。

閉目想像：閉上雙眼，想像一個你喜歡的地方，如：陽光下的沙灘或自家的小院等。放鬆全身的神經，將思緒集中在「看、聞、聽」上，感覺漸漸進入那個想像中的世界。

繃緊上肢：坐正，雙手緊握拳頭，並繃緊胳膊，體驗上肢緊張的感覺，然後快速把拳放開，在這個過程中體會手臂的沉重、無力和放鬆。反覆幾次，身體的放鬆會帶動精神的放鬆。

腹式呼吸：身體自然放鬆，緊閉雙目，呼氣的同時將腹部鼓起，把肺部的氣全部排出，然後緊縮腹部吸氣，接著放鬆，使腹部恢復原狀。與正常呼吸交替進行幾次，直到感覺放鬆了為止。

傍晚：堅持每天鍛煉半小時

人體受控於「生物鐘」，並形成一定的生物節律。有研究顯示：傍晚時人的體力等各項指標會達到峰值。如心跳、血壓調節的最佳時間在傍晚，人體對氧的攝入峰值也在傍晚，此外人的各種感覺如視、觸、嗅覺最盛時期也在傍晚，故此時鍛煉更利健康。

傍晚運動推薦：步行

步行有很大的時空自由度，不太容易受環境的影響，而且普遍適合於各個年齡段。適當堅持，可以促進新陳代謝，增強神經系統的穩定性，更可保持體態勻稱。

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