夏至?養發?刮痧最適時

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夏至養生

《夏至》

左河水

驕陽漸近暑徘徊，

一夜生陰夏九來。

知了不知耕種苦，

坐閑枝上唱開懷。

夏至是二十四節氣中最早被確定的一個節氣。

據《恪遵憲度抄本》：「日北至，日長之至，日影短至，故曰夏至。至者，極也。」夏為大，至為極，萬物到此壯大繁茂到極點、陽氣也達到極致，所以是一年中夜最短、晝最長的一天。

二十四節氣之夏至

夏至是天之陽氣與地之陰氣交合之時，自然界呈現一派繁榮景象，而中醫認為心與夏季相應，夏至養生重在養心。《素問》記載：「心者，生之本，神之變也，其華在面，其充在血脈，為陽中之太陽，通於夏氣。」

面對最難熬的暑熱關

夏至養生四點要牢記

運動養生

夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河、湖水邊，公園庭院等空氣新鮮的地方。鍛煉的項目不宜為劇烈運動，否則大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也損陽氣。

心態養生

夏至養生應該要注意「養心」。隨著氣溫的逐漸升高，人們更加容易感到煩躁不安，因此日常要注意保持精神安靜、心情舒暢。夏天是養心的季節，應「常如冰雪在心」即「心靜自然涼」。因此，要善於調節，多靜坐，排除心中雜念。

飲食養生

夏季出汗多，飲水也多，胃酸被沖淡，消化液分泌相對減少，再加上貪吃生冷食物，以至消化功能減弱，食慾不佳，因此夏季飲食宜清淡，多溫熱熟食、少冷飲生食。天熱人體代謝增強，營養消耗增加，必須加強蛋白質的補充，不可貪吃冷盤、蔬果而偏廢穀物、肉食、牛奶、禽蛋類的攝入。

起居養生

起居調養，以順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。夏季炎熱，「暑易傷氣」，安排室外工作和體育鍛煉時，應避開烈日熾熱之時，加強防護。合理安排午休時間，一為避免炎熱之勢，二可恢復疲勞之感。另外，夏日炎熱，腠理開泄，易受風寒濕邪侵襲，睡眠時不宜扇類送風，有空調的房間，室內外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。

夏至 . 清暑熱祛濕氣

1

夏至，一年裡陽氣最盛的時節

此時日照時間最長，夜晚最短，很容易引發中暑。同時夏天炎熱的空氣，讓人容易忽視「濕氣」的存在。夏季著涼感冒大多都是由於濕氣纏身引起的。

2

夏至，祛濕氣邪毒刻不容緩

夏季「濕氣」一是夏季的雨水多，空氣比較潮濕，容易導致人體外濕氣；二是內濕，這是因為體內脾虛造成的。

「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」濕邪不去，吃再多的補品如同隔靴搔癢，隔山打牛。

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