你知道嗎，做俯卧撐也是可以減肥的！趕緊行動吧

要論健身的王牌動作，那就飛俯卧撐莫屬了，俯卧撐貌似是最簡單的健身運動了，其優勢在於無場地限制，無時機要求。隨時隨地，只要你想做，都可以完成。

相信很多人都會選擇俯卧撐來進行鍛煉，其實俯卧撐也是可以減肥。

但是很多人一枚的追求數量，而不關注質量。本來效果很好地俯卧撐，被你做的一塌糊塗，這樣怎麼還能減肥呢？

那麼應該如何做俯卧撐鍛煉？

1. 首先，務必保證你的軀幹完全筆直，三點一線

2. 略微分開你的雙腿

3.雙手要和肩膀的位置根據自己得需要可以進行調節

4.手臂稍微彎曲

5.曲臂降低身體，直至胸脯將要貼近地面，然後再恢復到起始動作。動作不宜太快

常做俯卧撐的好處

強身健體

俯卧撐是一種較為全面的鍛煉方式，可以鍛煉人體的肱三頭肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群

抗衰老

肌肉強化對延緩肌肉功能退化有很好的功效，

改善神經系統

可以改善人體中樞神經系統，對靈活關節，牢固韌帶，以及鍛煉肌肉彈性有很大幫助，

調節情緒

做俯卧撐時，會分泌大量的汗液，汗液的排出能帶走體內很多的有害物質和廢物，會感覺到一身輕鬆。

減肥

做俯卧撐也是可以減肥的，可以很好地收縮肌肉，防止脂肪堆積。

看望這麼多的好處，趕緊開始做俯卧撐吧！！！

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