低頭族的危害 長時間肌肉緊繃容易造成肩頸症候群！

現代社會，隨著的手機的盛行，導致低頭族越來愈多，而低頭族的首要危害就是也使得越來越多人出現肩頸症候群。

低頭族的危害

現代人生活處於緊張狀態下，尤其一般的上班族或是電腦族，長時間低頭工作或是低頭注視屏幕，加上智慧型手機的風行，使得低頭族盛行，因為姿勢不良，加上缺乏運動，造成肌肉長時間緊繃而出現僵硬、酸痛等現象，甚至會出現偏頭痛等癥狀。當肩頸出現僵硬、緊、酸、麻、疼痛等任何一項癥狀時，即可稱為肩頸症候群的患者。

智慧型手機風行操勞肩頸問題多

肩頸症候群又以肩頸肌筋膜疼痛症候群在低頭族、電腦族最常見，好發於容易緊張、壓力大或長期固定同一姿勢者，其特徵包含出現壓痛點、頸部肌肉僵硬。

急性期要治療舒緩疼痛、放鬆僵硬的肌肉，可以使用熱敷、引痛點超聲波治療、肌肉電療，肌肉伸展術（拉筋）與肌肉深層按摩術、引痛點注射。當急性期過後，適當運動讓肩頸肌肉更進一步放鬆，正確的肌力訓練，增加頸部關節穩定度，避免疼痛、緊繃、酸麻等癥狀複發。

預防肩頸肌肉症良好姿勢不可少

要預防肩頸肌症候群，在日常生活中，要維持良好姿勢，避免維持同一姿勢超過30分鐘，並應適時活動一下並做伸展操來活動筋骨，放鬆肌肉。若癥狀已明顯，建議儘快就醫，臨床治療可區分為：

?藥物治療：非類固醇類抗發炎葯與肌肉鬆弛劑。

?物理治療：包含熱療、電療、頸部牽引與運動治療等。

平日保養做不好惡化結果太痛苦

肩頸症候群癥狀若是上肢或上背部出現酸麻、無力、萎縮等現象，則是頸椎骨刺的增生或是椎間盤突出而壓迫到頸部神經根，退化性頸椎炎或頸椎間盤突出常見於年紀大的民眾，或是頸部長期受到壓力的舞者，但是低頭族、電腦族肩頸癥狀久若未改善，可能會進一步造成惡化。

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