卵巢保養！呵護女人的私秘密花園！

有人曾比喻女性擁有兩座花園：表象的花園是臉，身體里的秘密花園就是卵巢，女性只有卵巢健康才能擁有真正的美麗。對於女性來說，最需要重視保養的部位恐怕就是卵巢了。可是大家往往卻忽略了這個身體里的秘密花園，只有在備孕的時候才想起它來。

卵巢到底有多重要？

從青春期開始到絕經前，卵巢在形態和功能上發生著周期性變化。卵巢不僅在生育上起到決定性作用，保養好卵巢可以讓女人沒有斑、不長皺、身材好、乳房翹、無贅肉，由內而外散發年輕的魅力，幾乎可以說卵巢維繫著女性的一生。

日常保養卵巢的生活方式：

1、保證睡眠

睡眠對卵巢的保養很重要，良好的睡眠是保證身體健康的必需品。人在睡後1個半小時即能進入深睡狀態，晚上應該在10～11時上床，可以使人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時，這時人體的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態都已進入最低潮。起床時間則應該以早晨5～6時為宜。

2、科學生活

保養卵巢，要堅持科學的生活方式，提倡產後母乳餵養，盡量延長哺乳的時間。婦女要適當多喝牛奶，多吃魚、蝦等食物，養成鍛煉身體的好習慣。

特別要注意在公共場所、家庭戒煙，減少被動吸煙：不宜喝酒，更不可酗酒;要注意調整休息和睡眠，不宜熬夜，更不可經常熬夜，保持良好的生活習慣。

3、調節情緒

人在情緒輕鬆愉快時，脈搏、血壓、新陳代謝等各項指標都處於平穩協調狀態，體內的免疫活性物質分泌旺盛，抗病能力增強。

相反，不良情緒可導致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌症的發生。所以女性要善於調節情緒，正確對待發生的心理衝突，有不良情緒時要學會用聊天、旅遊等其他方式宣洩出來。

食物保養

1、卵巢的保養要適當服用維C和維E

研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。

2、補充葉酸

女性在日常飲食中適當增加富含葉酸的食物，能降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

3、卵巢的保養要注重高鈣飲食

卵巢保養吃什麼食物?美國科研人員發現，天天都攝取高鈣食物能降低卵巢癌的發生率。調查結果表明每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。

4、多吃胡蘿蔔

英國的營養學家發現：每周平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。

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