為什麼有時候踢沒多久就會感覺跑不動？

有人說平時都在健身房鍛煉啊，怎麼到場上還是感覺體能跟不上呢？那是因為因為這兩種運動進行的節奏非常不同，健身房的確可以提高你的專項身體素質，但到足球場上就需要你儘快進入足球運動的節奏，不然你還是一樣難以適應。（還有一種假設，就是如果平時你根本不鍛煉，那你當然踢沒多久就會跑不動了……）那麼，該如何儘快的進入足球比賽的節奏呢？

熱身要有累的感覺

特別是業餘踢球，很多球員到場上熱身就是走走過場，慢跑一小會、再壓壓腿的完事……那肯定是不行的，這樣糊弄自己既達不到比賽的要求還可能導致傷病的發生！所以，你熱身必須要激烈一點！

從慢跑開始，再到衝刺跑慢慢的喚醒你的身體狀態（跑完再開始拉伸）；從顛球開始，再到長傳、短傳找回你對足球的感覺；最後再跟隊友搶搶圈，增加一些平面支撐的懲罰，找找比賽的狀態。這樣下來的一套熱身動作才是有效的！（多準備一件衣服熱身，熱身肯定能汗濕一件衣服！）

球隊氛圍要轉變為比賽氛圍

業餘踢球，能夠理解大家抱著娛樂的心態上場踢，但哪怕是娛樂咱也得先明確好怎麼踢。隊友幾個圍圈起來講講今天的戰術目標，陣型打法。這樣自然而然大家就會開始重視比賽。很多時候，打法不明確就會讓大家跑著上場「鍛煉」的心態了！

開場後多尋求觸球機會

上場後獲得盡量多的觸球機會能夠讓人更快進入狀態，如果你是前鋒，試著回撤中場參與組織，如果是中後場的球員，可以先在本方後場來回倒腳控下節奏。上場後有更多的觸球機會，有利於自信心的建立。如果拿不到球還一直跟著別人的節奏防守跑，這樣的確會讓你在比賽初期非常困難。

有意的提升比賽強度

何為比賽強度，就是對抗的強度。剛開始身體還沒熱開，處理球發生失誤很正常，但如果失誤後又被人打反擊，那樣才是真正傷士氣、傷自信的。失誤後，不要害怕有對抗，反而應該有意識的去找對抗去延誤對手，只要比賽的對抗性能夠起來，你也就自然而然進入比賽節奏。

隊友放不開，提醒他多過來接應你的球

隊友放不開，也是會影響你的狀態的。（因為傳接配合打不出而導致的球權丟失真的很傷士氣），但讓隊友提升狀態最好的方式就是信任他，多讓他拿球，主動的跟他尋求配合，這樣對於你、對於全隊而言才會是良性循環。

儘快進入比賽節奏，才能發揮出你的體能！

其實跑不動不一定是你體能出現了問題，很大程度是因為你跟不上比賽的節奏。單當一名

當一名球員建立起足夠的自信心、保持十足的專註度，再加上已經活動開的身體，以這樣的狀態開始比賽，才能發揮出你的體能，這樣踢起來就一定沒問題！

---------------------------------------------------------------

本篇文章版權歸球叮足球所有，未經授權許可，其他媒體不得轉載。如需轉載或改編，請聯繫球叮足球新媒體事業部。

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！