夏季要重視飲食 多喝水清淡飲食

夏季是一年之中最為炎熱的時候了，在這時候的氣溫是非常高的了，因此我們很多人都會選擇在家裡不出門了，但是實際上這樣做是不利於我們身體健康的了，那麼到底我們應該在夏季的時候如何進行養生呢，一起看看夏季養生應該怎麼做吧。

多喝涼白開，膳食多樣化

由於夏天的氣溫很高，人體的消化液分泌逐漸減少，胃酸降低，食慾神經受到了一定的抑制，飲食營養的調理沒有規律和水分的補充有著至關重要的聯繫，同時還必須要注意膳食的多樣化，均衡的飲食是我們身體健康的基礎了，很多人在夏季只吃清淡的素食，這反而不利於身體健康。我們在吃一些新鮮的涼拌菜的時候，加些蒜泥、薑末、醋等調味品，既可增進食慾，又能預防腸道傳染病，吃時切忌一次過量和過涼。

思想宜清靜

盛夏酷暑炎熱，人們容易悶熱不安和睏倦煩躁。所以，首先要使自己的思想平靜下來，神清氣和，心靜自然涼，這是我們在夏季的時候一定要去保障的了，一個好的心情，這對於我們夏季的養生保健是很有意義的了哦，如果總是生氣煩躁，那麼就會導致身體也出現問題了。

飲食宜清淡

炎夏的飲食應以清淡、質軟，易於消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食慾。多乏新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養，又可預防中暑，這些食物都是我們在夏季的時候非常適合吃的了，通過吃這些食物，對於我們身體健康來說是很有好處的哦。

主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。可適當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但，冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陰而損身。另外，吃些醋，既能生津開胃，又能抑制、殺滅病菌，預防胃腸道疾病。

通過了我們的介紹之後，大家可以發現了吧，在夏季的時候我們想要養生，那麼飲食是必須要去注意的第一步了，也是我們健康身體的基礎了，想要讓我們的身體健康，那麼就要學會選擇正確的食物了，清淡均衡的飲食才能讓我們健康。

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