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自古就說「氣大傷身，量小短壽」，而隨著氣溫的升高，不少人會產生莫名的煩躁感，甚至無法控制負面情緒。生氣，到底會對人體造成怎樣的傷害？如何減少負面情緒？

氣大傷身，八大危害不容小覷

美國研究發現90%的疾病都和情緒有關。中醫也認為「喜怒思悲恐驚憂」，七情失調可致病。

• 1、心 臟

生氣時最大的表現就是情緒激動，心跳加速。主要在於生氣時心臟需要加倍工作，其血流量比平時增加了 1倍，導致心率不齊、心肌缺血、胸悶、心慌等癥狀。

也有研究發現，人在大怒後2小時內，心臟疾病的發病率是平時的8.5倍，不宜劇烈運動。對於心臟病患者，也更可能誘發心絞痛和心肌梗塞等疾病。（點擊了解如何解除心臟危機）

• 2、肝 臟

「盛怒傷肝」，生氣時會引起肝氣鬱結，導致兩肋和肝區疼痛。也有研究顯示，生氣時的肝臟比平時大一圈，經常生氣，會引發肝臟疾病，甚至發展為肝硬化。（點擊查看護肝秘訣）

• 3、腸 胃

為什麼會「氣的吃不下飯」？生氣時會引起交感神經興奮，血液直接作用於心臟和血管，易出現臉部漲紅，頭部青筋暴起。但此時胃部血流量減少，蠕動減慢，易引起食欲不振、腹部飽脹等不適癥狀，會造成腸胃功能紊亂甚至胃潰瘍。（點擊自測腸道年齡）

• 4、肺

「肺都氣炸了」也是有一定道理的。生氣時心臟血流量增加，供氧量的需求也隨之增加，呼吸也就變得急促，但過度換氣時會導致肺泡不斷地擴張，收縮時間減少，造成疼痛感，甚至出現心悸、出汗、抽搐、哮喘等癥狀。（點擊查看家裡的肺癌元兇）

• 5、大 腦

傷大腦最為常見的表現是頭痛。生氣時，頭部肌肉緊縮，肩膀肌肉僵硬，腦細胞會加快衰老，出現緊張性頭痛，甚至伴有嘔吐。

但交感神經興奮時，血管收縮，血壓升高，對於腦血管較為脆弱或是有硬化的人群，會增加腦卒中的風險，中老年人尤其需要注意。哈佛大學也有研究發現，人在生氣的2小時內，發生缺血性或出血性腦卒中的概率是平時的3倍。（點擊查看大腦年輕素）

• 6、內分泌系統

生氣是人體的一種應激性的生理上的反應，會導致內分泌系統紊亂，引發疾病。

甲狀腺激素分泌過多，久而久之就會引發甲亢；雌、孕激素失衡，不僅會造成月經不調、更年期提前，還會導致乳房疼痛，乳腺小葉增生，增加乳腺癌風險。（點擊查看女性高發癌症）

• 7、皮 膚

生氣時大量血液湧向頭部，但血液中的氧氣含量較少，代謝物等含量較多，會刺激毛囊，誘發炎症，如：神經性皮炎等，也會慢慢形成色斑。

• 8、免疫系統

多巴胺會控制人的情緒，但在生氣、緊張等情緒下會刺激皮質醇的分泌，以幫助人體應對突髮狀況。

但皮質醇分泌過多，會阻礙免疫系統的運作，降低人體抵抗力。經常生氣的人往往易患口腔潰瘍、感冒、痤瘡等。當免疫系統無法將異己排出體內時，也容易感染疾病，甚至無法識別變異細胞，增加癌症風險。

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