網友測試：通過合理安排傍晚運動前後飲食，1月成功瘦身10斤！
關於減肥的話題，是永遠都講不完的。現在許多人都是白天上班，只有晚上能運動的。先吃飯再運動又擔心時間太晚了，先運動再吃飯又擔心會影響健康。吃是一定要吃的，那麼傍晚運動前後應該如何飲食？
今天我想給傍晚運動前後的飲食想想辦法，我的目標是：營養，方便，便宜。
運動前補充大約150大卡。運動前加餐應該攝入大約150大卡左右的碳水化合物，為的就是讓你運動過程中不會感覺到腹餓。一根香蕉就可以了（或者其他水果也可以）。當然，兩片麵包房中常見的全麥麵包也是可以的。補充時間大約為運動前20分鐘。
運動後補充200-400大卡。這個的量度可以據你自己的運動時間的長短和運動的激烈程度來自己定的。應該選擇含有低脂的碳水化合物和蛋白質的食物，水果，雞蛋和牛奶都可以。這些食物的量可以根據喜好搭配，它們能幫助你補充能量，能幫你鞏固肌肉量和代謝。
健康的飲食配合適量的運動，堅持下去。相信一定能鍛鍊出自己想要的身材。
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