頭條問答精選：懷孕時除了卧床看手機還能幹什麼？

作者：付虹

編輯：麥子

說道卧床休息，很多朋友都知道這是先兆流產保胎的套路，不過對於先兆流產，目前沒有有效的治療措施。醫生既往建議的卧床休息除了增加靜脈血栓的風險，並不能改變先兆流產的病程。

懷孕時卧床休息看手機就更不對了。長期卧床可以增加靜脈血栓的風險，尤其對於血液高凝的孕婦。孕期受激素影響，淚液分泌減少，淚液中水分蒸發增加，因此相對來說，懷孕期間更容易乾眼、視疲勞，表現為眼睛乾澀、畏光、酸脹等癥狀。因此，還是建議准媽媽盡量避免過度用眼，減少手機等視頻終端產品的使用。

如果一定要看手機的話，可以採用看20分鐘，就向20英尺（大約6米遠）的地方看至少20秒，讓眼睛看遠處得到放鬆。還要有意識的增加眨眼的次數，使用空氣加濕器增加空氣濕度等來改善眼睛乾澀的癥狀。

懷孕時不建議卧床看手機，那麼建議哪些活動呢？

生命在於運動，懷孕了也不例外。孕期的運動訓練對妊娠及分娩有著重要的作用，可以使孕婦呼吸及血液循環增強，有利於孕婦身體健康，增強肌肉力量，有利於促進分娩，同時也會利於胎兒的生長發育。

孕期運動訓練的原則主要是適量，一次活動不超過20分鐘，脈搏呼吸加快，但休息15分鐘後，可以恢復者即可認為適量。運動時不要空腹，運動中多飲水，如果出現不適感應及時停止。

孕婦應該避免有可能造成腹部受傷、跌倒、關節張力過大及高度緊張的運動，如接觸性運動、靈活性技巧運動。

進入妊娠中期，孕婦應堅持每天做孕婦體操，活動關節，鍛煉肌肉，可使周身輕鬆，精力充沛，同時可緩解因姿勢失衡而引起身體某些部位的不舒服感。

對於多數孕婦來說，低衝擊力的體育鍛煉比如散步、游泳、騎車、瑜伽比猛烈的跳動、踢球、打球要好；在孕中期比較安全時可以適當增加運動量，孕前不愛活動的女性，應等到孕中期再開始循序漸進的體育鍛煉。

除了運動，看看小說、詩詞等自己喜歡的書籍，聽聽舒緩的音樂，讓自己的情緒更加平和舒暢，都是對寶寶最好的照顧。

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