5大好習慣讓孕媽一夜好眠
5大好習慣讓孕媽一夜好眠
1布置好的卧室環境
花點兒時間把卧室盡量布置得舒適迷人,以便自己能更輕鬆地入睡。由於孕期你可能會覺得比平常更熱,所以,要讓房間保持涼爽。儘可能減少燈光和噪音,因為它們容易讓你從淺睡中醒來。可以點一些利於睡眠的香薰蠟燭。
2床只用來睡覺
如果你有在床上看書或看電視的習慣,就改掉它們,把你的床留給更令人愉悅的床上活動吧。
3儘早離開手機
不僅是准媽媽,普通人有時候在床上按手機按著按著時間就會匆匆被你拋在腦後,於是隔天總會起不來。所以,最好的辦法就是把手機放在離床越遠的地方越好,這樣才能保證心無雜念地入睡。
4焦慮關在門外
堅持列一個「要事」清單,在晚飯時把單子列好,等到第二天再去處理單子上的事情,要確保吃晚飯時把所有的雜事都處理完,這樣在上床睡覺前你就可以放鬆一下了。
5戒煙戒酒
懷孕期間,煙和酒精既會對寶寶造成傷害,也可能讓你難以入睡。你可以把懷孕當作一次戒除壞習慣和減少喝酒的大好機會。另外,煙和酒對自己的健康也會造成一定的危害。
※孕期產檢要做這些檢查
※孕期胎動頻繁正常嗎?
※孕初期體溫變化及注意事項
※孕前八大檢查確保優生優育
※備孕期間為什麼不能喝酒
TAG:好孕媽媽 |
※這幾個好習慣,讓你睡好覺
※五個好習慣讓你迎「好孕」
※好習慣讓你一瘦到底
※影響好孕的四大糟糕生活習慣,你都知道嗎?
※孩子不好好吃飯都是大人的問題!好習慣一定要在這個階段培養
※好的睡眠從好的習慣開始
※影響你一生的好習慣!
※失眠?睡眠質量差?這五個好習慣幫你解決,讓你夜夜一覺到天亮
※有這三個好習慣,好孕很快就會降臨
※早上有吃雞蛋的習慣好不好?
※這4個不良生活習慣會影響好孕!
※早上空腹喝水是一個好習慣,但喝對才是關鍵哦
※睡前那麼多壞習慣,你好意思把失眠都怪在孤獨頭上?
※好的生活習慣,讓你離痔瘡遠一點
※4大壞習慣讓你老得快!趴睡、愛擦保養品下場好慘
※一段好的婚姻,都離不開這4個好習慣
※備孕期間要想一次就中,夫妻要做好這4個生活好習慣
※好習慣造就好生活
※睡前戒掉這些壞習慣,整晚都好眠
※一個好習慣能改變你一生