兩個動作，讓你為胸大而煩惱！

胸部是體現女人完美線條，

妙曼身姿的重要部位，

駱駝式

步驟：

1.雙膝跪地，兩腿打開與髖同寬，腳趾朝後；

2.手掌放在臀上，後彎；

3.吸氣，雙手放在腳跟上，如有可能，手掌盡量放在腳底；

4.頭部向後，大腿與地面垂直，保持該體式30秒，正常呼吸。

好處： 喉嚨、胸部和腹部呈開放姿態，具有擴胸功效，同時增強呼吸功能，另外還能激活人體，緩解壓力。

貓牛式

步驟：

1.跪姿，手臂和大腿與地面垂直，背部、面部、頸部與地面平行；

2.呼氣，慢慢拉下尾骨和頭部，使背部反拱，小腹內收，眼睛看向收緊的小腹；

3.吸氣，慢慢抬頭，尾骨向上拉起，小腹向地面的方向壓，眼睛正視前側。放鬆後，重複3次。

好處：該體式有助於補養脊柱、伸展背部以及四肢，豐滿胸部，消除腹部與腰圍多餘脂肪。

想感受大胸的小煩惱嗎？！

鋪個瑜伽墊，練起來！

-END-

圖文整編／健身男神MAX

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