不遵循四大科學原理很難瘦，科學幫你揭秘減肥騙局！

國內減肥市場的亂象，由來已久，一些無良的商家利用消費者科學意識的淡薄，常打著高科技，新概念，祖傳秘方，中醫療法的旗號，肆意的搜刮著消費者口袋中的血汗錢，這也讓很多的消費者傷透了心。

科學減脂原則

減肥必須遵循的四大科學原則：能量負平衡（攝入熱量小於消耗熱量），低升糖（形成胰島素抵抗，加速脂肪消耗），全營養+（強化脂肪代謝所需營養，促進新陳代謝），核心飲食（改變飲食習慣，調節內分泌，擺脫食物上癮），這些也是科學判斷減肥騙局的很好依據。

為了讓消費者擁有識別有關減肥誇大宣傳和虛假宣傳的火眼金睛，這裡有11種減肥騙局以供參考...

1、台式甩脂機

商家廣告聲稱，這款產品能夠真的實現既能減肥，還不用運動和節制飲食。這裡的甩脂，意思就是通過機器來帶動人體的全身振動，繼而讓我們的脂肪運動起來，從而消耗熱量，減除多餘的脂肪，實現塑身。

根據人們的使用效果，產品表現很差，經常搞得很反胃，因為這個東西在「甩脂」的時候，尤其是飯後，根本沒辦法好好消化。其實這種機器更多的是扮演按摩放鬆的角色，更加適合運動後或常坐的人放鬆之用，對於消耗脂肪基本沒有什麼作用，也沒有一條符合四大科學原則。

2、兩點激瘦神奇液

商家宣傳說，這是一種尖端高科技療法，通過利脂素透皮聯通人體的淋巴系統，加速體內脂肪向熱量和游離脂肪酸的轉化，游離脂肪酸可以通過淋巴系統排出體外，實現快速瘦身。

這種產品是液體加片劑，液體需要每天抹在耳垂和肚臍的下方3厘米處，3天見效，片劑是直接服用就可以了。結果是液體的塗抹即使使用了很多天也沒有很大的用處，而片劑的藥品吃了就開始頻繁的拉肚子，淋巴系統和減肥也沒什麼關係，所謂的高科技只是一個噱頭而已。

3、體表排脂貼

商家表示，相比其他的減肥療法，「足下抽脂貼」的療效更加的直觀，2貼膏藥直接貼在腳心的部位幾個小時之後，整個葯貼就從白色變成了深褐色，實現高科技體外分解，轉化，吸收體內多餘脂肪的目的。

消費者在長期使用無效的情況下，用水壺試驗，結果一段時間之後，也奇蹟般的出現了深褐色，這活脫脫成了一個笑話。事實上，我們的脂肪只能通過能量代謝這個環節生成水、二氧化碳等代謝產物排出體外，這種抽脂貼中本身就暗含脂肪，所謂的高科技體外排脂純屬無稽之談。

4、針灸減肥法

商家的廣告經常非常的誇張，」保證一個月瘦多少斤」，或者是「不瘦身就退款」，「中醫療法，完全沒有副作用」等等的一些措辭。因為懷著對傳統中醫的信任，許多消費者選擇了這樣的療法，但也陷入了這些機構精心編織的陷阱里。

其實針灸，拔罐這種療法，只能在一定程度上抑制飲食，實現能量負平衡，但短期見效，反彈迅速，他們通常會不厭其煩地強調說少吃米面類的主食，多吃瘦肉、蔬菜類的食物，這也就是高蛋白低糖飲食，還有一些會藉機售賣各種所謂的減肥器械和藥品。即使最終效果不顯著，也會怪罪消費者沒有按照要求的調理，撇清所有關係。

5、減肥茶

從醫學原理上來看，減肥茶就是具有排毒養顏功能的茶葉，用來消除肥胖的茶劑，茶中所含的芳香類化合物可以溶解脂肪，防止脂肪滯留體內，而維生素B1、C和咖啡因則可以促進胃液的分泌，有助於消化。

可惜，現實生活中，市面上常見的減肥茶品種，大多含有緩瀉劑或者是利尿劑等藥物成分，前者可以促進排便反射，排便順利，後者則屬於治療心衰的一類藥物成分，具有很好的降壓，脫水的功效，副作用很大，很容易產生代謝紊亂，尿酸上升，冒著嚴重脫水脫鹽的風險去減肥，顯然這樣的結果並不是我們想要的，也不符合四大科學原則。

6、減脂類補劑

作為保健品的一個品種，經常的宣傳是「加速代謝，加速脂肪的燃燒」，如果沒有正常的飲食和運動但是實際的作用很小，基本上只是一種安慰劑而已。減肥補劑主要是一種減肥的輔助用品，大致分為5個種類提高代謝率類、抑制食慾類、中樞神經抑制類、呼吸抑制類、吸收抑制類、腹瀉類。

經常在宣傳中提到的植物提取物，一般就包括咖啡因，它是一種中樞神經興奮劑，可以治療神經衰弱，也可以提高人體基礎代謝水平，具有一定的成癮性。另外一種是左旋肉鹼，這種物質，是幫助脂肪酸進入線粒體的載體，但是人體自身就可以合成，而非人體需要，對提高運動活力和減肥沒有幫助。

7、代購減肥藥

最常見的是泰國的減肥藥，此類產品危險性很高，一般含有各種處方級的違禁成分，而且比例多種多樣。一般的成分有安非他命、西布曲明、甲狀腺素、克倫特羅、西地那非、麻黃鹼等等，這些成分含量雜亂，極度不科學。

混合使用會對人體的循環系統，神經，代謝系統，泌尿系統，免疫系統等各種臟器產生傷害，有些甚至是不可逆的，產生嚴重的後遺症。比如安非他命，可以抑制飽食中樞，降低食慾，有比較嚴重的不良反應，比如上癮，失眠，便秘，肝臟毒素聚集，情緒激動，易怒，甚至產生幻覺和自殺傾向。

8、蒸汽浴

蒸桑拿就是這個方法，洗浴的時候，可以在蒸房待上一段時間，這段時間裡，人體會產生大量的汗液排出，有助於一些有害物質的排出，還可以讓自己洗完澡之後更加的輕鬆。

這個過程中人體丟失了大量的水分，所以一般蒸汽浴之後，體重會出現一個較為短暫的下降，但是在補充完水分之後，體重很快就會恢復到正常水平，而且過度的蒸汽浴會對皮膚造成傷害，還伴隨無機鹽的大量流失，同時身體虛弱人群不適於此法，例如心臟病患者、氣管炎患者等。

9、抽脂

瘦身觀念的風行，為了所謂的美觀，許多的愛美女性和有肚腩的男性開始考慮抽脂減肥這種方式了。它的原理就是通過負壓力的方法將身體某一部位的脂肪吸出，從而實現快速瘦身。常見的抽脂部位有面部、雙下巴、四肢、上下腹部、臀部、手腳等·。

人體脂肪的堆積和一個人的日常飲食和生活習慣密切相關。即使用抽脂技術去掉了不喜歡的脂肪，但如果不良習慣沒有改觀，脂肪的反彈並不是一件難事兒，也無法根本上解決問題。不得不說的是，這種方法的手術風險也較高。另外如心腦血管疾病患者和糖尿病患者、凝血障礙患者不適於接受該類手術。

10、胃部整形

這就是所謂的胃減容手術，它的原理是運用腹腔鏡觀察胃壁部，利用吻合器在胃底，胃體，胃小彎平行處釘上釘子，在胃小彎側形成一個狹長的胃小囊，新的胃只有原來的十分之一左右，胃的體積變小了，那麼攝入的食物也就會變少了。

在這個過程中，大部分的胃被不可逆的切除掉，會產生一系列的體重減輕綜合征。人體本身的胃的大小是符合我們人體的，手術會很大程度上影響消化道的正常消化吸收，因為後遺症較多不適合絕大多數的人。

11、酵素瘦身

酵素是在台灣的一種說法，在大陸就叫做酶，這就顯而易見了。酶在人體作為一種催化劑，參與身體細胞的各種合成、分解、代謝等一系列的生理生化反應。比如葡萄糖的氧化就需要丙酮酸脫氫酶的參與，蛋白質的分解需要蛋白酶，脂肪的分解需要脂肪酶等等。

除了極少數的酶是核酸組成外，絕大多數的酶是蛋白質，人體的酶無法直接通過口服進行補充，都是在核酸的指導下利用氨基酸小分子合成的。口服的酶基本都會在腸胃被消化分解為氨基酸，除了酵母可以改善腸胃消化功能之外，市面上常見的純粹酶製劑往往都是謊言，這裡的酵素只是偷換概念名字而已。

結束語

在混亂的減肥市場，真正的科學減脂竟然成為了另類，如果確實有減肥的需求，一定要尊重身體的客觀事實，了解身體的脂肪分布，不要盲目相信一步到位的減脂方法。

減脂也是分階段的，一般來講分為減脂期（又分為高速減脂期，緩速減脂期，平台期），穩定期，保持期，不同階段需要有相對應的科學方案。如果你有了堅定的減肥目標，人性化的指導，減肥也可以是一件快樂的事兒。

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